Yoga Nidra, van Swami Jnaneshvara

Het is een algemeen bekende eigenschap van Diepe Slaap
dat er geen beelden in de mind zijn. Als er wel beelden zijn
is het de Waak of Droomstaat, niet de Diepe Slaapstaat.
Yoga Nidra heeft betrekking op bewuste Diepe Slaap.
(“Nidra betekent “Diepe Slaap”, niet “Dromen”)
Dromen en Niet-Dromen zijn NIET hetzelfde.

Yoga Nidra:
Yogische Bewuste Diepe Slaap
geschreven door Swami Jnaneshvara Bharati*
*met toestemming vertaald van www.SwamiJ.com
klik hier voor het originele Engelse versie

Dit artikel is verkrijgbaar in het Engels in boekvorm.
Dit is vooral handig voor leraren die lessen, seminars of workshops geven over Yoga Nidra.
(meer info over het boek)
Support independent publishing: koop dit boek op Lulu.

Geavanceerde Yoga Nidra: De vorm van Yoga Nidra die hier, in dit artikel, beschreven wordt kun je Geavanceerde Yoga Nidra noemen. In de afgelopen jaren is Yoga Nidra vervormd op een manier die vergelijkbaar is met Yoga zelf. Helaas wordt nu bijna elke begeleidende oefening die een zekere mate van ontspanning brengt Yoga Nidra genoemd. Daarom is het nu vrijwel essentieel dat we gebruik maken van een andere term, zoals Authentieke Yoga Nidra, Traditionele Yoga Nidra, of Geavanceerde Yoga Nidra. Ik heb in dit artikel gekozen voor de term Geavanceerde Yoga Nidra.

Engelse Yoga Nidra CD – Nederlandse Yoga Nidra CD
door Swami Jnaneshvara – door Swami Ma Tripurashakti

YogaNidraCoverEngels Yoga Nidra CD

Yoga Nidra brengt een ongelooflijke kalmte, rust en duidelijkheid. Yoga Nidra is één van de aller diepste meditaties, waarin bewustzijn door de vele niveaus van het mentale proces wordt geleid naar een staat van opperste stilte en inzicht. De beschrijvingen in het artikel hieronder kunnen moeilijk te begrijpen zijn. Met geduldig en grondig lezen is het de moeite om het te begrijpen zeker waard, zodat je de intense diepte van Yoga Nidra gaat zien, die ver voorbij alleen maar ontspannen ligt. Er wordt gezegd dat een beeld meer zegt dan duizend woorden. Soms duurt het duizenden woorden om de innerlijke “aha” van de betekenis te krijgen. Het allerbelangrijkste is dat het de aanhoudende beoefening is die de echte vreugde van de beoefening van Yoga Nidra brengt, zoals met alle nuttige oefeningen in het leven en Yoga.
 
Yoga Nidra betekent Yogische Slaap. Het is een staat van bewuste Diepe Slaap. In Meditatie blijf je in de Waakstaat van bewustzijn en focus je liefdevol de mind terwijl je toestaat dat gedachtenpatronen, emoties, senstaties en beelden opkomen en weer weggaan. Echter, in Yoga Nidra verlaat je de Waakstaat, ga je door de Droomstaat heen om naar naar de Diepe Slaapstaat te gaan, terwijl je wakker blijft. Terwijl Yoga Nidra een staat is die erg ontspannend is, wordt het door de Yogi’s ook gebruikt om de Samskaras, de diepe indrukken die de drijvende kracht achter Karma zijn, te zuiveren.

yoganidra2

(Yoga Nidra practice methoden zijn hieronder gelinkt)

Yoga Nidra is al voor duizenden jaren bekent bij de wijzen [sages] en yogi’s. Van de drie staten van bewustzijn van Waken, Dromen en Diepe Slaap, zoals uiteengezet in de Upanishads, in het bijzonder de Mandukya Upanishad, verwijst Yoga Nidra naar het bewust gewaarzijn van de Diepe Slaapstaat, aangeduid als Prajña in de Mandukya Upanishad. Dit is de derde van de vier niveaus van bewustzijn van de AUM mantra en heeft betrekking tot de staat vertegenwoordigt door de M van AUM. De vier staten zijn Waken, Dromen, Diepe Slaap, en Turiya, de vierde staat. De staat van Yoga Nidra, bewuste Diepe Slaap, is voorbij of subtieler dan de beelden en het mentale proces van de Waak en Droomstaat. Als een staat van bewuste Diepe Slaap is Yoga Nidra een universeel principe en is het niet het exclusieve domein van welke meer recente leraren of tradities dan ook.

In Yoga Nidra verlaat je de Waakstaat,
ga je door de Droomstaat heen,
de Diepe Slaapstaat in,
maar blijf je volledig wakker.

Inhoud van deze webpagina:
Yoga Nidra en Meditatie
Hoe bewustzijn zich terugtrekt
Niet Yoga Nidra
Hersengolven zijn Delta
Parachutespringen en Yoga Nidra
Zuiveren van Samskaras, diepe gewoonte patronen
Net als de achtergrond van een podium
Proces van het legen, leegmaken
Bestemming, niet de reis
Chakras en Yoga Nidra
Tantra en de drie niveaus
Er zijn vele Methoden, en ze zijn eenvoudig
Methoden voor het beoefenen van Yoga Nidra
Yoga Nidra begint van natuurlijke wijze te komen
Yoga Nidra en Mandukya Upanishad

Zie ook deze artikelen op SwamiJ.com: (in het Engels)
5 Yoga Nidra methoden: 1     
OM en de Zeven Niveaus van Bewustzijn
4 Niveaus en 3 Domeins van Bewustzijn
Methoden van Ontspanning voorafgaand aan Meditatie
 

Vervorming van Yoga Nidra
(addendum bij het Yoga Nidra artikel)

De vervorming van de zeer hoge beoefening van Yoga Nidra is deze dagen in de wereld zo grondig, dat het nodig lijkt te zijn om zeer heldere titels te maken, puur zodat het punt wordt opgemerkt.
 
In dit artikel (en anderen gelinkt op deze pagina) vind je de uitleg dat er drie niveaus van bewustzijn zijn: Waken, Dromen, en Diepe Slaap (plus de “vierde”, die de transcendente staat is bekend als Turiya). Yoga Nidra is bewuste DIEPE SLAAP en Diepe Slaap is NIET bewust Dromen. Yoga Nidra is ook NIET de transitie tussen Waken en Dromen. Dit zijn staten om te ontdekken, maar ze zijn NIET Diepe Slaap; als je een droom hebt, wordt dit Dromen genoemd en wordt het NIET Diepe Slaap genoemd.
 
Het is volkomen duidelijk dat Diepe Slaap GEEN Dromen bevat die je kunt verkennen. Het zou vanzelfsprekend moeten zijn dat Dromen en Niet-Dromen (oftewel Diepe Slaap) twee verschillende dingen zijn. Echter, boeken, artikelen en CD’s blijven mensen vertellen dat Yoga Nidra een staat van Dromen is, of dat het de overgang is naar Dromen vanuit Waken. Dit is gewoonweg niet waar. In de oude geschriften van de yogi’s, wijzen [sages] en rishi’s worden deze drie staten van bewustzijn uitgelegd en beschreven. Gelieve mij niet alleen op mijn woord geloven. Lees de oude geschriften, waaronder de Veda’s, Upanishads, Bhagavad Gita, en anderen. Je zult zien dat deze staten telkens weer besproken worden, keer op keer.
 
Vele mensen beoefenen nu van allerlei begeleidende visualisaties in de naam van Yoga Nidra, zodat ze geld kunnen verdienen, betere sex kunnen hebben of mensen kunnen manipuleren. Er zijn CD’s verkrijgbaar die beweren dat Yoga Nidra bedoeld is voor deze of gene aandoening of voor andere specifiek doelen die voortkomen uit begeerte. Yoga Nidra wordt nu uitgebracht om te klinken als de “Law of Attraction”, waarbij je je verlangens vervult door middel van meditatieve technieken.
 
Yoga Nidra werd door de oude wijzen [sages] onderwezen ten behoeve van het verkennen van de diepe indrukken of samskaras, die onze acties of karma aandrijven. Ze leerden ons dit zodat de oprechte zoekers hun diepere aspecten van het veld van de mind kunnen zuiveren, waar toegang toe verkregen wordt in de vormloze staat van bewuste Diepe Slaap. Als ik het hele proces hier in deze paragraaf zou willen uitleggen, dan zou ik het hele artikel hier in beknopte vorm moeten gieten, wat niet mogelijk is. Je moet deze verkenning zelf doen. Lees het artikel. Lees de andere artikelen. Lees de bovengenoemde teksten.
 
Ik schrijf dit hier niet om alleen maar over anderen te klagen. Het is een feit dat Yoga Nidra een zeer nuttige en diepe practice is voor verlichting de hoogste betekenis van deze term (verlichting). De term “Yoga Nidra” is zo verwaterd, zo vervormd dat oprechte zoekers waarschijnlijk niet de extreem hoge waarde van authentieke Yoga Nidra inzien. Als je dit leest, onderzoek dit zelf, en doe dan de practice, je zult dan zelf de zeer hoge waarde van de authentieke, traditionele Yoga Nidra ontdekken.
 
Ik weet dat dit allemaal als een “verkooppraatje” kan klinken. Nou ja, daar moeten we het dan maar mee doen. Ik schrijf dit hier zodat de enkele oprechte zoekers eventueel verder zullen gaan met authentieke Yoga Nidra. Er zijn een handjevol mensen met wie je hierover kunt praten, en die je kunnen begeleiden. Ik ga hier echter niet specifieke namen van mensen noemen. Wanneer je oprecht verkent zul je je weg naar de echte vorm van Yoga Nidra vinden.
 
Nu je hier bent en dit gedeelte van het artikel aan het lezen bent, lees alsjeblieft de rest van het artikel aandachtig, evenals enkele van de andere artikelen over deze drie niveaus van bewustzijn (klik hier voor verschillende artikelen over de niveaus van bewustzijn in het Engels op SwamiJ.com), in het bijzonder over het derde niveau, dat het domein van de Diepe Slaap is. Ik weet dat het moeilijk kan zijn om dit te lezen, maar er is enorme waarde in het begrijpen van deze niveaus van bewustzijn en hoe Yoga Nidra wordt gebruikt als een instrument voor hogere ervaring.

Yoga Nidra is NIET de Droomstaat.
Yoga Nidra IS bewuste Diepe Slaap.

Meditatie: Stel je voor dat je in de WAAKSTAAT bent, met alle afleidingen van de mind. Je gaat systematisch van hier naar daar door je aandacht te richten. Je beoefent concentratie en loslaten, die je naar meditatie leiden. De gedachten en beelden van de DROOMstaat beginnen naar de oppervlakte te komen, ook al ben je nog steeds in de WAAKstaat. Geleidelijk aan, verdwijnen de afleidingen, wordt je mind gefocust, en je heb een fijne meditatie. Je bent diep ontspannen. Je bent nog steeds in de WAAKstaat van bewustzijn, dat het kenmerk is van meditatie.
 
Yoga Nidra: Stel je nu voor dat je op een bepaald punt de STAAT van DIEPE SLAAP in VALT [het woord LEGEN wordt ook gebruikt door Swamiji in dit artikel], of in GAAT (of andere dergelijke woorden) net zoals je normaal zou doen als je gaat slapen (wanneer je niet droomt). Echter, deze keer, val je helemaal door de Droomstaat heen, en kom je tot rust in de DIEPE SLAAPstaat, maar blijf je vreemd genoeg bewust en alert. Dit is het niveau ONDER zowel de WAAK en DROOMstaat, en alle gedachten en indrukken die samengaan met deze twee staten. Nu ben je in de staat van BEWUSTE DIEPE SLAAP. Deze staat is de staat van Yoga Nidra (Yoga Nidra verwijst naar een staat van bewustzijn, niet naar de methoden die je naar deze staat leiden). Nidra betekent slaap (niet Dromen), en Yoga betekent vereningen, waar al die andere gedachten en indrukken zich hebben teruggetrokken in het veld waaruit ze zijn ontstaan.

Swami Rama omschrijft in deze coverstory uit 1973
“slaaploze slaap” en dat het dieper gaat dan alfa-hersengolven.
PDF coverstoryMeer research hier (link naar SwamiJ.com)

“Eén van de populaire termen die voortvloeiende uit de verkenning in de mind is alfa-golf. Nogmaals, de Swami wijst op een algemene misvatting en zegt nadrukkelijk, ‘Alpha en meditatie zijn niet hetzelfde. Alfa wordt gecreëerd door ontspanning. Het is niet een hoge staat. Toen ik een keer mijn Duitse Shepard hond aansloot op de biofeedback machine, creëerde hij 75 procent alfa.'”

Yoga Nidra – Bewuste Diepe Slaap:

circle-chart YN

Samenwerken naar het hogere doel: Dit is nog niet het hogere doel van sadhana (spirituele practices), dit is namelijk het ervaren van bewustzijn zelf, onafhankelijk van enige grove valse identificatie, enz. (men zou dit purusha, atman, of de ervaring van de staat van turiya, de vierde, kunnen noemen, maar dat is iets anders, dat is net voorbij het niveau van bewuste Diepe Slaap, het doel van Yoga Nidra). Echter, Meditatie en Yoga Nidra werken als practices samen, hand in hand, als voorbereiding voor dergelijke hogere ervaring.

 

top


Yoga Nidra en
Yoga Meditatie gaan samen, hand in hand


 
yoganidra1
In Meditatie, blijf je in de Waakstaat van bewustzijn en sta je toe dat je geleidelijk de lagen van onbewustzijn en onderbewustzijn naar voren laat komen, waarbij de Waakstaat expandeert door één-puntige concentratie en ongehechtheid naar de stroom van impressies die in het veld van de mind stromen.*

  • Waakstaat
  • A van AUM
 
yoganidra2
In Yoga Nidra, verlaat je de Waakstaat van bewustzijn en ga je naar de Diepe Slaapstaat van bewustzijn, en hoe tegenstrijdig dit ook kan klinken, je blijft volledig wakker. Het is een zeer ontspannende staat waarin de samskaras van gehechtheid en afkeer, de drijfkracht achter karma, in kracht verzwakken.

  • Diepe Slaapstaat
  • M van AUM
 
yoganidra4
Reverie is datgene dat tussen de Waak en Droomstaat ervaren wordt, bijvoorbeeld als je ‘s morgens opstaat met een fijn gevoel van half-hier half-daar. Dit is niet Yoga Nidra. Deze reverie is vaak het doel van ontspannings- en visualisatie oefeningen, maar Yoga Nidra gaat véél dieper.**

  • Transitie/Reverie
 
yoganidra5
Yoga Nidra geeft toegang tot dat latente of onderbewuste niveau van de mind, wat zelfs onder het niveau van de verwerken, fataseren, of voorstelling maken ligt. Het is de ingang naar het causale level van realiteit, waarvanuit de subtiele, psychische, astrale levels van realiteit komen, die op hun beurt het grove level voortbrengen.

  • Diepe Slaapstaat
  • M van AUM
 
yoganidra3
Meditatie en Yoga Nidra werken als oefeningen samen, hand in hand. Door het beoefenen van beiden, zuiver je de diepste levels van de mind en expandeert de bewuste staat om datgene dat voorheen onbewust was, ook te omvatten. De expansie omvat uiteindelijk de realisatie van het pure bewustzijn dat door alle niveaus stroomt.

  • Expansie/Realisatie

* [opmerking van vertaler: Er zijn drie aspecten van de mind die in het Engels conscious, unconscious, subconscious worden genoemd. ‘Conscious’ is in relatie tot de Waakstaat, ‘Unconscious’ met de Droomstaat en ‘Subconscious’ met de Diepe Slaapstaat. In het Engels worden unconscious en subconscious soms ook omgedraait. Waarin subconscious met de Droomstaat en unconscious met de Diepe Slaapstaat. Dit maakt niet uit, als we maar weten welke laag en welke staat van de mind bedoeld wordt. Wij gebruiken unconscious voor Dromen en subconscious voor Diepe Saap. Voor het Nederlands hebben we gezocht naar twee termen die ook het verschil kunnen aanduiden tussen deze twee aspecten van de mind. Wij hebben gekozen voor onbewust en onderbewust. Bewuste mind in Waken, onbewuste mind voor Dromen en onderbewuste mind voor Diepe Slaap.]
** [opmerking van vertaler: We hebben gezocht naar een passende Nederlandse vertaling voor het woord “reverie”, echter hebben we er geen gevonden die deze staat tussen waken en dromen omschrijft. Mijmering, bijvoorbeeld, is niet hetzelfde. Dus zullen we in dit artikel gewoon de term reverie blijven gebruiken.]

 

Yoga Nidra is een staat van bewustzijn,
het zijn niet de methoden die je naar die staat brengen.

 

top


Bewustzijn trekt zich terug in Yoga Nidra


 
yoganidra7

  • Waken
  • A van AUM
Waakstaat: In de Waakstaat van bewustzijn zijn alle drie de niveaus actief en in gebruik. De Bewuste mind is uiteraard in gebruik. De Onbewuste mind is ook bezig met verwerken, maar meestal buiten zicht, net als een actieve microprocessor van een computer (tijdens Meditatie komt dit in het zicht). Het Onderbewuste is ook actief, in de zin dat de data beschikbaar is wanneer nodig, net als de data op de harddisk van de computer. Soms draaien mensen de namen van het Onbewuste en Onderbewuste om. De woordkeuze is niet belangrijk; de betekenis erachter telt.
 
yoganidra8

  • Dromen
  • U van AUM
Droomstaat: In de Droomstaat van bewustzijn heeft het niveau dat we Bewust functioneren noemen zich teruggetrokken in het veld van de mind van waaruit het onstond. Het Onbewuste verwerken is er nog wel, samen met de geheugenbron van het Onderbewuste. De indrukken van het Onderwuste roeren zich, worden wakker, en worden onderdeel van het process van dromen dat zich afspeelt in het Onbewuste niveau van de mind.
 
yoganidra9

  • Diepe Slaap
  • M van AUM
Diepe Slaapstaat: In de Diepe Slaapstaat van bewustzijn hebben zowel het Bewuste als het Onbewuste niveau zich teruggetrokken in het veld van de mind van waaruit ze omhoog kwamen, waar herinneringen worden opgeslagen. Alleen het Onderbewuste niveau is nog steeds actief. In dit Onderbewuste niveau zijn de herinneringen in een vormloze vorm, en daardoor zijn er geen beelden zoals in de Droomstaat. Integendeel, dit is het niveau waaruit deze beelden geboren worden. Op dit niveau worden er ook geen gedachten en acties uitgespeelt in de Bewuste staat. Deze diepe stilte is het domein van Yoga Nidra, wanneer dit bewust wordt beleefd in plaats van onbewust, zoals normaal gesproken in slaap gebeurt.

Het process van terugtrekken: Het belang van het proces van terugtrekken kan niet genoeg worden benadrukt. In moderne Yoga groepen is het zeer gebruikelijk om te denken dat Yoga Nidra slechts een andere benaming is voor oefeningen van ontspanning. Dit is niet het geval. Bijna alle ontspanningsoefeningen worden gedaan in de Waakstaat of in de reverie tussen Waken en Dromen. Sommige moderne beoefenaars dromen bewust, een proces genaamd Lucide Dromen. Alhoewel dit een bruikbare oefening is als een Meditatie oefening, vooral als ongehechtigdheid (vairagya) wordt gecultiveerd, is dit ook geen Yoga Nidra. (Ongehechtheid of vairagya is één van de twee kern principes van Yoga. Zie Yoga Sutras 1.12-1.16)
 
Bewuste Diepe Slaap: Als herhaling, Yoga Nidra is de staat van Bewuste Diepe Slaap. Het is voorbij, of dieper dan deze andere practices, hoe bruikbaar deze mogelijk zijn.

Yoga Nidra – Bewuste Diepe Slaap:

circle-chart YN

Compatibel, niet tegenstrijdig: Het is makkelijk om in de valkuil te stappen door te denken dat de staat van bewustzijn van Yoga Nidra, die voorbij of dieper gaat dan sommige practices, ook daadwerkelijk betekent dat deze practice beter is. Men zou dan kunnen gaan zoeken naar en het alleen beoefenen van die oefeningen die gezien worden als beter, en oefeningen kunnen gaan ontwijken die gezien worden als minder. Ongeacht welke namen of termen worden gebruikt, zoals Yoga Nidra, Dhyana (meditatie), of Smriti (mindfulness), de practices met de drie niveaus van bewustzijn (Waken, Dromen, en Diepe Slaap) zijn compatibel, niet tegenstrijdig. De Yogi doet practices met alledrie de niveaus, ongeacht de benamingen van deze niveaus en de methoden van practice. Dit zou nog steeds waar zijn als de naam Yoga Nidra nooit door iemand zou zijn gebruikt voor welke practice dan ook of voor een staat van bewustzijn.

  • De Yogi verkent bewust de Waakstaat.

  • De Yogi verkent bewust de Droomstaat.

  • De Yogi verkent bewust de Diepe Slaapstaat.

  • De Yogi wil alledrie gezamelijk ervaren.

  • De Yogi wil het Absolute, voorbij alledrie, ervaren.

Vormloze gedachten: Om Yoga Nidra te begrijpen, is het uiterst belangrijk om te begrijpen dat gedachten in een vormloze vorm zijn. Er zijn letterlijk geen beelden en woorden (zoals dat wel het geval is in de Waak en Droom staten). Er is geen visueel bewustzijn van welke vorm dan ook, inclusief de fysieke aspecten van je eigen lichaam, of van dromen. Echter, er is een ware, diepere kennis dan welke kennis dan ook die van beelden en woorden komen. Dit niveau is beschreven als de oneindige opslagplaats van kennis, of de oneindige bibliotheek (Diepe Slaap, Prajna).

seashore

Geboorte van dromen: Hoewel er geen beelden zijn op dit niveau, kan de aandacht enigszins naar buiten beginnen te bewegen (wat dus het begin is van het verlaten van Yoga Nidra), via de overgangsfase tussen de Diepe Slaapstaat en de Droomstaat. Hier wordt de geboorte van beelden ervaren die leiden tot reeksen van dromen en mentale processen. In de wetenschap van Yoga Meditatie, wordt deze overgangsfase Aladini genoemd. Dit lijkt beetje op het verhaal van Aladin’s lamp, waar de geest, die eerst in latente vorm was (zoals in Diepe Slaap), door een overgangsfase heen gaat waar het via een onregelmatige wolk de vorm aanneemt van de mens-achtige wezen (eerst in de Droomstaat of het subtiele niveau, en vervolgens in de Waakstaat of het grove niveau).
 
Voorbij archetypes: Sommige scholen van de psychologie verwijzen naar diepe indrukken van archetypen. Echter, deze archetypen verwijzen naar het hebben van vorm. In het kader van deze archetypen, raakt Yoga Nidra het causale niveau aan dat voorafgaand aan, of onder de archetypen ligt. Het is het zaadjes of bija niveau waaruit de archetypen en daaropvolgende dramas omhoogkomen. 
 
Verzachten van Karma: Vanwege de toegang tot het zaadjes of bija niveau ben je in staat om direct de samskaras of diepe indrukken, die karma of acties aansturen, te verzwakken.

circle-chart YN2

Bewustzijn is er 24-uur: Een andere manier om naar dit proces te kijken is dat het bewustzijn op het subtiele niveau 24 uur per dag aanwezig is. Soms beweegt dit bewustzijn naar buiten, om zich in de subtiele, psychische of astrale niveau uit te drukken, dat wij gewoonlijk kennen als de Droomstaat. Op andere momenten beweegt het bewustzijn nog verder naar buiten, om zich via het fysieke lichaam in de grove, uiterlijke wereld te uiten. Door het op deze manier te bekijken is het ook makkelijker om te zien hoe het komt dat de wijzen [sages] hebben gezegd dat de dood, Diepe Slaap, en samadhi vergelijkbaar zijn, of zoals broers en zussen gerelateerd zijn aan elkaar.

Het is een algemeen bekende eigenschap van Diepe Slaap,
dat er geen beelden in mind zijn. Als er wel beelden zijn,
is het de Waak of de Droomstaat, niet de Diepe Slaapstaat.
Yoga Nidra heeft betrekking op bewuste Diepe Slaap.
(“Nidra” betekent “Diepe Slaap”, niet “Dromen”)
Dromen en Niet-Dromen zijn NIET hetzelfde.

 

top


NIET Yoga Nidra

De diepte van Yoga Nidra is in de afgelopen jaren bijna verloren gegaan, net zoals bij yoga. Hier zijn een aantal punten die kunnen helpen bij het verduidelijken van Yoga Nidra.
 
Niet enkel ontspanning: Het is populair geworden om de term Yoga Nidra te gebruiken bij iedere methode wat kan helpen bij het verkrijgen van ontspanning. Yoga Nidra is niet enkel ontspanning, hoe nuttig ontspanningsoefeningen ook kunnen zijn. Yoga Nidra is een specifieke staat van bewustzijn wat te maken heeft met het bewust ervaren van de droomloze Diepe Slaap. Dit kan onbelangrijk lijken maar als iemand niet het verschil tussen ontspanning en Yoga Nidra kan onderscheiden, kan de enorme verdieping van Yoga Nidra volledig worden gemist. Het is beter om het verschil te zien, te genieten van ontspanning vanwege de eigen waarde en dan de diepte van Yoga Nidra na te streven wanneer iemand klaar is voor deze diepere practice.
 
Niet geleide beelden: Wanneer iemand in het proces zit van geleide visualisatie, is dit niet Yoga Nidra. Geleide visualisatie kan een zeer nuttige oefening zijn en kan gebruikt worden als oefening leidende naar Yoga Nidra maar het is niet Yoga Nidra zelf. In de diepte van Yoga Nidra, hebben de aspecten van de mind die worden gebruikt om te visualiseren, zich terug getrokken, zoals wordt beschreven in vorige paragraaf.

Geleide beelden, geleide visualisaties zijn niet Yoga Nidra.
Affirmaties zijn niet Yoga Nidra.
Muziek is niet Yoga Nidra.
Yoga Nidra is niet iets nieuws.

Niet affirmaties of autosuggestie: Yoga Nidra is ook niet het beoefenen van autosuggestie of verbale affirmaties, waarin je gewenste persoonlijke kwaliteiten of gewenste wereldse objecten bekrachtigd. Het is ook niet het process van verbale beweren dat je in Yoga Nidra bent. Als je nog steeds in zo’n bewuste staat bent dat je nog steeds verbale affermaties kunt maken, van welke soort dan ook, dan ben je beslist niet in de subtiele staat van Yoga Nidra. Op dat moment heeft de bewuste, Waakstaat mind zich nog niet terug getrokken in de oorzaak van waaruit het ontstond.
 
Niet de wet van aantrekking (“Law of attraction”): Er is een populaire stroming die soms aangeduid wordt als “de wet van aantrekking” of “law of attraction”, waarbij verschillende visualisaties of intenties in de mind geprogrammeerd worden om zo wereldse aanwinsten zoals geld, nieuwe auto’s of relaties te manifesteren. Dit soort “sankalpa” of “intentie” wordt nu gebruikt in overeenstemming met Yoga Nidra. Enkele zogenaamde leraren van deze nieuwe “Yoga Nidra” technieken rekenen grote hoeveelheden geld om mensen op hun beurt weer te leren hetzelfde te manifesteren. De wijzen [sages] hebben deze diepe staat van bewustzijn gebruikt als een middel om de verlangens op te branden, zodat ze overstegen kunnen worden, en juist niet als een manier om ze te bevestigen zodat ze in het leven gebracht worden. Het proces is vrijwel effectief 180 graden omgedraaid.
 
Niet muziek: Yoga Nidra is ook niet muziek, hoe ontspannen muziek ook kan zijn voor de bewuste mind. Het is niet dat het ervaren van muziek slecht is. Het kan zeer aangenaam zijn, maar het is gewoonweg niet Yoga Nidra. Niets kan het Yoga Nidra laten doen lijken, hoe hard je ook probeert. Yoga Nidra is de ervaring van bewuste Diepe Slaap (Prajna), en dat vindt niet plaats wanneer je naar muziek luistert.

NIET Yoga Nidra:

circle-chart YN3

Niet “alpha” of reverie: Tussen de Waakstaat en de Droomstaat is er een overgangsfase die vaak “reverie” wordt genoemd. We hebben vrijwel allemaal deze ontspannende, intrigerende, inzichtelijke en bruikbare staat van tijd tot tijd ervaren, in het moment van transitie in de vroege ochtend als we ontwaken uit de slaap. Dit stadium van bewustzijn wordt vaak aangeleerd in ontspanningsoefeningen, en correleert met alfa hersengolven. Hoe nuttig en aangenaam kan ook mag zijn, het is echter niet de fase van Diepe Slaap, dat kenmerkend is voor ware Yoga Nidra. Helaas is het gebruikelijk geworden om de term “Yoga Nidra” voor elk type van ontspanning te gebruiken.

NIET Yoga Nidra:

circle-chart YN4

Niet visualiseren of Dromen: De staat van bewuste Diepe Slaap is een vormloze staat waar er geen beelden of woorden zijn. Het verkennen van de beelden en foto’s van het veld van de mind is zeer nuttig, zo niet een essentieel onderdeel van meditatie. Echter, één van de unieke kenmerken van Yoga Nidra is dat het voorbij de grove en subtiele niveaus van het mentale proces ervaren wordt. Het is een soms ergerlijk om uit te moeten blijven leggen, maar het is een algemeen bekende eigenschap van diepe slaap, dat er geen beelden zijn. Als er beelden zijn, is het de Droomstaat, NIET de Diepe Slaapstaat. Yoga Nidra is gerelateerd aan bewuste Diepe Slaap. Om dit te begrijpen is erg moeilijk voor moderne studenten vanwege de toename van het aantal artikelen, boeken, seminars en lezingen die ten onrechte beweren dat Yoga Nidra het verkennen van deze beelden is. Nogmaals, dit zijn nuttige processen, maar door de diepte van Yoga Nidra niet te begrijpen, zal deze diepte ook nooit ervaren kunnen worden. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat Dromen en Niet-Dromen (Diepe Slaap) twee verschillende processen of niveaus van bewustzijn zijn. Sommige fasen van meditatie zijn er om om te gaan met deze afbeeldingen van het niveau van Dromen, maar Yoga Nidra heeft betrekking op bewuste Diepe Slaap.
 
Niet nieuw: Yoga Nidra is een eeuwenoud, universeel proces dat noch uitgevonden noch herontdekt is in de afgelopen jaren, zoals door sommigen wordt beweerd. Deze practice is bij de wijzen [sages] van de Himalaya al voor een zeer lange tijd bekend. Met enige reflectie op de aard van Yoga Nidra als bewuste Diepe Slaap (Prajna), het spreekt voor zich dat dit een universeel proces is. Deze niveaus van bewustzijn komen overal in Upanishads aan bod, met in het bijzonder de Mandukya Upanishad.
 
Niet een “merknaam” practice: Velen van de moderne zogenaamde “stijlen” van Yoga hebben de naam van een man in zich, alsof deze man Yoga heeft uitgevonden. Helaas, is nu ook hetzelfde gebeurt met Yoga Nidra, waarin de naam van een persoon voor de woorden “Yoga Nidra” worden geplaatst. Het egoïsme en arrogantie van de moderne zogenaamde leraren kent geen grenzen.
 
Niet een handelsmerk: Wanneer je in gaat zien dat Yoga Nidra verwijst naar bewuste diepe slaap, wordt het concept om van Yoga Nidra een handelsmerk te maken nogal absurd [in Engels is er een werkwoord “trademarking”; het proces om van iets een handelsmerk te maken, dit is helaas wat er op dit moment met Yoga Nidra gebeurt]. Hoe slaapt een yogi? Bewust. Dat is Yoga Nidra. Hoe kan iemand zo verward zijn dat je denkt dat je van “slapen” een handelsmerk kunt maken?” Het lijkt zeer onwaarschijnlijk, echter, dit is wat er in onze moderne wereld aan de gang is. Alleen de meest toegewijde beoefenaars zullen voorbij dit spel van ego’s zien om de universele ervaring van bewuste diepe slaap, of Yoga Nidra, in te zien en te ervaren.

Dit IS het domein van Yoga Nidra:

circle-chart YN

Yoga Nidra betekent Yogische Slaap. Het is een staat van bewuste Diepe Slaap. In Meditatie blijf je in de Waakstaat van bewustzijn, en geleidelijk aan focus je de mind, terwijl toegestaan wordt dat gedachtepatronen, emoties, sensaties en beelden opkomen en verder gaan. Echter in Yoga Nidra verlaat je de Waakstaat, ga je voorbij de Droomstaat, naar de Diepe Slaapstaat, terwijl je wakker blijft.
 
Diepte komt met de tijd: Wat als je Yoga Nidra aan het beoefenen bent, maar nog niet de staat van Yoga Nidra bereikt? De oefeningen die leiden naar Yoga Nidra zijn zeer nuttig. Het is goed om van die ontspanning en training van de mind te genieten. Op een gegeven moment verdiept de practice, misschien slechts voor een kort moment, als een flits, wanneer je de diepte van Yoga Nidra ervaart. Het kan snel komen, of later komen, maar met geduld en oefening het zal zeker komen.

 

top


Hersengolven zijn op Delta

Correlatie met hersengolven: Terwijl het doel van Yoga Nidra spiritueel inzicht en ervaring is, en niet alleen maar om de fysieke activiteit van de hersenen te veranderen, is er enige correlatie met de hersenen golfpatronen, zoals samengevat in het volgende:


Naam van
Level
Frequentie in hertz /
cycli per seconde
Beschrijving
Beta
14-30
Typische niveau van dagelijkse mentale activiteiten, alert, actief. Het is ook het level van activiteit dat geassocieerd wordt met spanning of stress.
Alpha
8-13
Ontspannen, passieve aandacht, reverie, dit wordt vaak beschouwd als het doel van ontspanningsoefeningen. Hoewel dit een zeer ontspannen staat is, en nuttig is om te beoefenen, wordt er soms ten onrechte gedacht dat dit het doel van Yoga Nidra is.
Theta
4-7
Normaal wordt dit beschouwd als onbewust, wellicht suf, of half in slaap zijn. Dit niveau wordt soms onjuist beschouwd als het niveau van Yoga Nidra, waar er nog steeds de ervaring is van beelden en stromen van gedachten.
Delta
0.5-3.5
Dit wordt beschouwd als onbewuste, droomloze, Diepe Slaap (Prajna). In Yoga Nidra, zijn de hersengolven op dit niveau, aangezien de beoefenaar in bewuste Diepe Slaap is, voorbij de activiteiten die ervaren worden in de andere niveaus.

Ontspanning kan eerst komen: Wanneer je begint met het beoefenen van Yoga Nidra, is er een grote kans dat je Yoga Nidra zelf nog niet ervaart. De oefeningen kunnen zeer ontspannend zijn, de hersengolven kunnen vertragen van Beta naar Alpha of Theta, maar ze zijn nog niet vertraagt naar het Delta-niveau. Of, de andere mogelijkheid die vaak in eerste instantie gebeurt, is dat men in slaap valt in het Delta-niveau, dat je het bewustzijn verliest, en dus niet echte Yoga Nidra ervaart.
 
Wees geduldig: Het is belangrijk om zeer geduldig te zijn na verloop van tijd in het beoefenen van Yoga Nidra. De ontspanning die komt door de Alpha en Theta niveaus kunnen zeer nuttig zijn voor de mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Het is niet slecht dat men de diepte van Yoga Nidra, bewust de Diepe Slaapstaat en Delta in gaan, in eerste instantie niet ervaart. Deze ontspannende ervaringen zijn een zeer mooi gedeelte van het leven, en ze bereiden je ook voor op de latere ervaring van de diepte van Yoga Nidra.
 
Delta hersengolven, niet Alpha: Er was een zekere mate van verwarring aan het circuleren over Yoga Nidra en hersengolven. Het is mogelijk dat vanwege het feit dat velen aanvankelijk alleen het niveau van Alfa-hersengolven ervaren, dat velen onderwijzen dat Alfa het doel van Yoga Nidra is. Terwijl de Alpha of Theta niveaus zeer nuttig kunnen zijn als stappen onder de weg, is het uiteindelijke doel van Yoga Nidra de ervaring van bewuste Diepe Slaap (Prajna), die correleert met Delta hersengolven (Ware of Echte Yoga Nidra practice leidt uiteindelijk tot het bewustzijn voorbij elk niveau van het fysiek functioneren van de hersenen).

Yoga Nidra betekent Yogische Slaap,
niet Yogisch Dromen.

Yoga Nidra betekent Yogische Slaap,
niet Yogische Dromen.

Yoga Nidra betekent Yogische Slaap,
niet Yogisch Dromen

Yogische slaap, niet Yogisch Dromen: Vergeet niet dat de aspirant Yoga Nidra, bewuste Diepe Slaap wil bereiken. Zodat de samskaras, die de drijvende kracht achter karma zijn, gezuiverd kunnen worden in hun latente, vormloze vorm. En dit proces vind voorbij, of onder al de activiteiten in het Waakstaat en Droomstaat plaats. Yoga Nidra betekent Yogische Slaap, niet Yogisch Dromen.

 

top


Yoga Nidra en parachutespringen

Staat van bewustzijn versus methoden: De methoden die gebruikt worden voor Yoga Nidra zijn er om de mind te trainen om te concentreren, om naar binnen te gaan, steeds subtieler en subtieler, totdat uiteindelijk de aandacht in de stilte en objectloos-heid in duikt [objectless-ness]. De methoden zelf zijn niet Yoga Nidra. Ze leiden naar Yoga Nidra. Yoga Nidra is een staat van bewustzijn, niet de methoden die je daar naar leiden. Dit is een zeer lastig punt om in te zien. Het vergt enige reflectie om dit te begrijpen. (Vervolgens vereist het directe ervaring.)

Methoden zijn voorbereiding: Denk aan parachutespringen. Je stapt een vliegtuig in. Het vliegtuig stijgt op. Het klimt naar de juiste hoogte. De piloot positioneert het vliegtuig op de juiste plek en vertraagt. Dan, eindelijk, springt je uit het vliegtuig en begint het parachutespringen. Geen van de stappen in de aanloop naar dit moment waren het parachutespringen zelf, noch is het vliegtuig zelf direct gerelateerd aan parachutespringen. Het vliegtuig en de acties van het opstijgen, het klimmen en het bewegen van hier naar daar waren slechts de voorbereiding voor het moment waarop je het gedeelte genaamd parachutespringen kan doen.
 
Verschillende methoden: Daarnaast zijn er verschillende types en groottes van vliegtuigen waaruit je kan parachutespringen. Je zou ook van een klif kunnen parachutespringen, van een hoog gebouw, of van een hoge brug. Elk van deze zijn methoden die je naar het punt brengen van parachutespringen. Hetzelfde geldt voor de verschillende methoden die je naar het punt brengen van het springen in de staat van Yoga Nidra.
 
Jumping off: In Yoga Nidra gaan is net als uit het vliegtuig springen. Er zijn vele methoden die je kan doen om de mind te trainen, om de aandacht te bewegen van hier naar daar, zodat je vervolgens uit de Waakstaat en Droomstaat van bewustzijn kunt springen in de volledig bewuste ervaring van Diepe Slaap (Prajna). Dat is de ervaring van Yoga Nidra.

Yoga Nidra is voorbij elke creatieve visualisatie
die naar Yoga Nidra zou kunnen leiden.

Zoek de diepte voorbij de beelden: Er is een reden dat het zo belangrijk is om te weten dat Yoga Nidra een staat is in plaats van de methoden. Het is heel gemakkelijk om de technieken te beoefenen, maar incorrect denken dat het doel alleen maar ontspannen is door middel van creatieve visualisatie. Creatieve visualisatie alleen kunnen een nuttige oefening zijn, maar als je in de ondiepe wateren verblijft, zal je de diepere waarde van Yoga Nidra missen. Men kan visualisatie oefeningen voor vele jaren beoefenen, en niet bewust zijn van de diepte van Yoga Nidra. Denk aan de parachute metafoor, en dat de creatieve visualisaties nuttig zou kunnen zijn in oefeningen die leiden naar Yoga Nidra. Yoga Nidra zelf komt als je voorbij al de beelden gaat.
 
Leegmaken: Door bewust te zijn van de verschillen in de niveaus van practice, kan men bewust werken aan het bereiken van het einde van de practice; het punt waarop het tijd is om uit het vliegtuig te springen, in de oefening van leegmaken dat Yoga Nidra is. Dit proces van legen wordt verder beschreven in een later gedeelte van dit artikel.

 

top


Zuiveren van samskaras,
de diepe gewoonte patronen

Onderzoeken: Hoewel Yoga Nidra zeer ontspannend is, is het ook een zeer nuttige staat voor spirituele beoefening. De yogi’s gebruiken Yoga Nidra om denkpatronen te onderzoeken in hun latente, niet-actieve vorm.

Yogi’s gebruiken Yoga Nidra
om de samskaras, de drijvende kracht achter karma, te verzwakken.

Samskaras: Dit niveau van bewustzijn is de plek waar gedachten, emoties, beelden en sensaties heen gaan wanneer ze zich terugtrekken van hun acties in de Waakstaat en Droomstaat. Deze vormloze vormen of diepe gewoonte patronen worden samskaras genoemd en zijn de drijvende kracht achter de acties of karma.
 
Het verminderen van diepe gewoonten: Yoga Nidra is dus een hulpmiddel voor het onderzoeken, het verzachten, en het elimineren van gewoonte patronen of samskaras, die niet nuttig zijn. Negatieve acties, die normaal voortkomen uit deze diepe indrukken kunnen dus gereduceerd en geelimineerd worden door het beoefenen van Yoga Nidra.
 
Niet afgeleid door het vormloze: In de Waakstaat kunnen denkpatronen verontrustend zijn. In de Droomstaat, kunnen ze treinen van gedachten vormen die je rond lijken te slepen. Echter, stel je voor dat je je denkpatronen kon waarnemen wanneer ze niet actief zijn, als ze in een latente, slapende vorm zijn, terwijl jij wakker bent. Dan zouden ze je niet storen of afleiden. Dit is wat er in Yoga Nidra gebeurt. Het paradox is dat terwijl ze niet in de actieve vorm zijn, ze er nog steeds wel zijn. Dit kan frustrerend zijn als je het probeert te conceptualiseren, maar dichtertbij dan te zeggen dat ze in een vormloze vorm zijn kunnen we niet komen.
 
Subtiele gedachten met weinig lading: Stel je een foto voor op het scherm van je computer. Het kan een foto zijn die je plezierig vindt of beledigend. Echter, stel je voor dat je een afdruk van de binaire getallen zag, een afdruk van alle nullen en enen, die wiskundig die foto’s vormt in het geheugen van de harde schijf. Er zou geen enkele reactie zijn. Er zouden gewoon een heleboel nummers zijn, zonder enige emotionele lading ten opzichte van hen. Dit is wat er gebeurt als je de samskaras (diepe indrukken die karma of acties aansturen) observeert terwijl je in Yoga Nidra bent. Er kunnen subtiele sporen van emoties zijn, maar ze zijn heel, heel erg subtiel, en lijken niet de lading te hebben van actieve verlangens, wensen, antipathieën, of aversies.
 
Transformatie van samskaras: Door de samskaras te getuige in de staat van Yoga Nidra, gebeurt er een zekere transformatie. Ze beginnen hun kleur van aantrekking en afkeer te verliezen. Ze beginnen te verzwakken, en zijn steeds minder in staat om later onze gedachten en daden te controleren. Op deze manier gebruiken we Yoga Nidra om de impact van onze samskaras, die uit spelen als karma, te verminderen of te verzachten.
 
Wie ben ik: Door Yoga Nidra is er een toenemend bewustzijn dat: “Wie ben ik is iets anders dan mijn gedachten!” In Yoga Nidra, ervaar je bewustzijn dat onder, of voorafgaand is aan al het actieve mentale proces, zowel bewust als dat wat normaal onbewust is. Wakker zijn in deze plaats, die onder of achter het denkproces is, kan in het begin heel vreemd en verwarrend lijken. Geleidelijk aan zal het een toenemende vrede van de mind brengen en inzicht geven over de aard van wie we werkelijk zijn.
 
Deuropening voorbij: In Yoga Nidra klop je aan de deur naar het bewustzijn dat nog steeds actief is voorbij alle niveaus van de mind, die leidt tot de realisatie van het centrum van het bewustzijn, of Zelf.
 
Het komt met tijd: Nogmaals, in het begin je zal je misschien wel of niet de staat van Yoga Nidra bereiken, dat maakt niet uit. De diepere ervaring van Yoga Nidra kan snel komen of later komen, maar met beoefening zal het zeker komen. In ieder geval zal je zeker Yoga Nidra een zeer ontspannen gedeelte van je leven vinden.

 

top


Yoga Nidra is als
de achtergrond van een podium


Reverie: Stel je voor dat je in het publiek zit van een theater. Het gordijn is dusdanig gesloten dat je het decor van het toneelstuk niet kunt zien. Dit is alsof je in de Waakstaat bent. Het gordijn vormt die reverie staat tussen Waken en Dromen. Terwijl je de luidruchtigheid van de drukke straat in de stad achterwege hebt kunnen laten, ben je nog steeds in de Waakstaat als je in het theater zit met een nog steeds gesloten gordijn. Dit is hetzelfde als dat je een rustige fysieke ruimte binnen stapt, waar je van plan bent om je practice te doen. Een plek zoals je prive-Meditatie kamer of een Yoga klas. (Zittend in het theater, van de straat af zijn, en rustend in een aangename staat is een beetje zoals de vele ontspannings oefeningen die mensen doen, maar het is niet echte Meditatie, die de subtielere staten doordringt. Noch is het Yoga Nidra.)
 
Een halverwege stap: Geleidelijk aan opent het gordijn en zie je de objecten op de set van het toneelstuk en de acteurs. Dit is net alsof je de Droomstaat van bewustzijn, de onbewuste mind, bekijkt. Dit is een houding van Meditatie, waar je in de Waakstaat blijft, toe staat dat de sluier open gaat, en het onbewuste naar voren laat komen, terwijl je gefocust blijft. Echter, Meditatie en Yoga Nidra zijn twee verschillende dingen. Soms kan het lijken dat Yoga Nidra die staat halverwege de Waakstaat en Droomstaat is, maar dit is niet zo. Deze halverwege plaats is slechts een stap op de weg.
 
Voorbij de dromen: Stel je voor dat het gordijn volledig open is, maar in plaats van dat je naar de acteurs en het decor kijkt, kijkt je verder. Je gaat op zoek naar de achtergrond achter hen. Je staat op uit je stoel en loopt het podium op, over het podium heen, langs de acteurs naar de achterkant van het podium, terwijl je de set en de acteurs volledig negeert. Je kijkt, maar je ziet er niets. Het is alsof het theater is opgezet in een woestijn tijdens een maanloze nacht. Daar is een oceaan van leegte achter de acteurs dat vreemd genoeg niet leeg aanvoelt. Het is alsof het helemaal vol is met potentie of zijn-heid [being-ness], maar geen specifieke vorm heeft. Dit is de aard van Yoga Nidra. Het is alsof je in de Diepe Slaapstaat bent (Prajna), en toch volledig bewust bent. Er zijn geen dromen aan het afspelen, geen fantasieën, geen subtiele rijk!
 
Diepe, vormloze slaap: Yoga Nidra is niet tussen Waken en Dromen. Integendeel, het is voorbij beide. Het is gelijk aan de Diepe Slaapstaat, waar er geen beelden, geen dramas worden uitgespeeld. Er is alleen maar een diepe, aanhoudende stilte die rijk is aan bewustzijn. Het is net zoals het bewustzijn van de eindeloze achtergrond van stilte achter de acteurs in het toneelstuk in de woestijn. Het is een staat waar je de pure potentie van het bestaan zonder vorm te zien krijgt. Het is nog niet samadhi of turiya, die staat voorbij alle andere staten is, maar het is redelijk dichtbij.

 

top


Yoga Nidra is een proces van legen

Spring in de stilte: In Yoga Nidra zelf, wordt de mind niet hier en daar geleid. Er zijn geen begeleidende beelden, visualisaties, geen exploraties, en geen enkele moeite wordt gedaan om bewust zijn van een object of een deel van je lichaam of je wezen. Integendeel, je gaat in een diepe staat van legen. Al deze andere processen en oefeningen worden gebruikt om voorzichtig aan je aandacht naar binnen te leiden, steeds verder, totdat je aandacht uiteindelijk in de diepe stilte van de bewuste Diepe Slaap (Prajna), Yoga Nidra, springt.
 
Dit is wat er gebeurt op het moment van in Yoga Nidra springen:

  • In de beoefening van Yoga Nidra, nodig je je aandacht uit om dieper in de stilte te gaan, in de ruimte tussen de borsten.

  • Als je in en naar de staat Yoga Nidra zelf beweegt, wil je het veld van de mind “legen, legen, legen”.

  • Er kunnen gedachten zijn in het droom gedeelte van de mind, maar hier ben je aan voorbij gegaan in Yoga Nidra. Net zoals je aandacht de activiteiten van de externe wereld heeft achtergelaten, heeft je aandacht ook de Droomstaat van de mind verlaten, en is verder naar binnen gegaan.

  • Vanuit dit standpunt zijn al deze mentale activiteiten nu extern en worden zelfs niet eens opgemerkt.

  • Je hebt hier [in Yoga Nidra] compleet alle woorden, gedachten, beelden, indrukken, of de foto’s in het mind laten gaan – helemaal leeg.

  • Het is dit legen die je naar Yoga Nidra brengt, naar bewuste Diepe Slaap.

  • Je richt je aandacht in de ruimte tussen de borsten, en gaat diep, diep Yoga Nidra in [deep into Yoga Nidra].

Ontdek wat er is, niet gewoonweg fantasie: Bedenk nogmaals, dat je verschillende methoden gebruikt om tot de staat van Yoga Nidra te komen. Hoewel deze misschien visualisaties bevatten om het lichaam te ontspannen en de mind te concentreren, wat aanbevolen wordt is de verkenning van de aspecten van jezelf die er al zijn, in plaats van het creëren van een aantal nieuwe fantasieën. Bijvoorbeeld, als je een strand of een bos visualiseert, of je denkt aan geluiden van de dieren of aan de natuur, is dit het creëren van een hallucinatie in de mind. Als je systematisch punten binnenin het lichaam ontdekt, of de stroom van energie van de adem, ben je aspecten aan het onderzoeken van wat er werkelijk al is, zodat je er dan voorbij kunt gaan.
 
Ontspanning versus Diepe Slaap: Anders gezegd, zou je kunnen zeggen dat er twee gemeenschappelijke manieren zijn om de naam Yoga Nidra te gebruiken. 1) Yoga Nidra is een ontspanningsoefening, waarin er sprake is van geleide beelden. 2) Yoga Nidra is de bewuste Diepe Slaapstaat (Prajna), zonder zulke beelden. Het laatstgenoemde is de ware bedoeling van Yoga Nidra.
 
Leeg in de ruimte in plaats van de chakra: De bovenstaande beschrijvingen suggereren dat je leegt in de ruimte tussen de borsten. Terwijl we dit misschien zouden omschrijven als het legen in de chakra dat in dit gebied is, zou dit een vorm van visualiseren kunnen suggereren. Alsof we proberen een object of ding te zien of te beleven dat chakra wordt genoemd. Het gebruik van het woord ruimte suggereert dat we niet op zoek zijn naar een dergelijk object. In andere oefeningen, zou je dit zeker kunnen doen, maar hier, in Yoga Nidra, willen we legen in die ruimte [“empty into that space”, suggereert dat als je “leegt” je dieper in deze ruimte terecht komt]. Het is een kwestie van gemak en voor de duidelijkheid dat we het startpunt beschrijven van dit laatste innerlijke legen door te zeggen dat we legen in de ruimte tussen de borsten.
 
Lichaam en adem worden achtergelaten: Het is ook belangrijk om op te merken dat in deze fase van het betreden van Yoga Nidra zelf, de staat van bewuste Diepe Slaap, het bewustzijn van het lichaam en de adem zijn achtergelaten. Aandacht is veel verder naar binnen gegaan voorbij het bewustzijn van elk aspect van het fysieke lichaam, elk besef van de adem, en alle beelden van de mind. Dit is een sequentieel proces van het naar binnen bewegen: eerst het lichaam, dan de adem, dan de mind, en vervolgens het legen in en naar* Yoga Nidra, bewuste Diepe Slaap. [emptying into Yoga Nidra, “into” is zowel in en naar, zoiets als in Yoga Nidra vallen]

 

top


Yoga Nidra is
de eindbestemming, niet de reis:


alphabetland

De Drie Steden: Stel je voor dat je in een land genaamd Alphabetland bent, en dat je Stad A verlaat in je auto, je door Stad B heen rijdt, en aankomt in de stad C, je eindbestemming. Stad A ligt tussen de velden; Stad B ligt in de buurt van de bergen; Stad C ligt aan de oceaan. Na je reis, spreek je met je vrienden over de telefoon en vertel je hen alles over je reis.

  • Zou je ze vertellen dat stad C prachtige vlaktes en graslanden heeft, ook al zijn dit kwaliteiten van stad A?

  • Zou je je vrienden vertellen dat stad C prachtige bossen, bergen en rivieren heeft, ook al zijn dit omschrijvingen van stad B?

  • Nee. Als je ze over Stad C vertelt, zou je ze alleen over de prachtige stranden en de oceaan vertellen, wat onderdelen zijn van het karakter van stad C. Je zou hen waarschijnlijk ook over de andere steden vertellen die je onderweg tegenkwam, maar je zal de bestemming niet verwarren met de steden en landschappen die je op reis tegenkwam. Je zou niet de kwaliteiten en ervaringen van Steden A en B toeschrijven aan Stad C.

Onderscheid tussen reis en bestemming: Net zoals je de steden onderweg kunt verwarren met de bestemming is het heel gebruikelijk voor mensen om opmerkingen te maken of vragen te stellen over Yoga Nidra, terwijl ze eigenlijk praten over de ervaringen van de Waakstaat of de Droomstaat (Waken is als stad A; Dromen is als Stad B; Diepe Slaap is als Stad C). Terwijl de inhoud, ervaringen en activiteiten van de Waakstaat van de werkelijkheid en de Droomstaat (of subtiele staat) worden onderzocht door middel van meditatie, is de verkenning van deze twee staten of niveaus niet het onderwerp van bewuste Diepe Slaap (Prajna), of Yoga Nidra.
 
Het is zeer nuttig voor de beoefenaar van Meditatie en Yoga Nidra dat ze zich bewust zijn van deze verschillen. Zoals opgemerkt nabij het begin van dit artikel, zijn Meditatie en Yoga Nidra samenwerkende practices. Yogische practices met Waken, Dromen, en Diepe Slaap zijn zeker complementair, maar ze zijn verschillend van elkaar.
 
Practices met actieve en latente indrukken: Als je weet dat er meerdere niveaus of lagen zijn, zal het je enorm helpen met de Yogische practices. Eén van de redenen waarom dit belangrijk is, is dat het ons twee algemene manieren van werken met de oefeningen biedt. Eén manier is om te werken met de verwerking (processing) van de actieve beelden en indrukken (wederom, hetzij in Waken of Dromen). De andere manier is om te werken met de indrukken in hun latente, vormloze vorm, en dit, of je het nu leuk vindt of niet, is een ander niveau van de werkelijkheid, dat zowel onder de waakstaat en de droomstaat is. Het is het niveau waar de samskaras, de drijvende kracht achter karma, liggen opgeslagen.
 
Meditatie in actie (of mindfulness, als je het liever zo noemt) en zittende Meditatie die het Waken en Dromen (subtiele) verkennen hebben beide betrekking op de niveaus van actieve beelden en indrukken (totdat het zich uitbreidt in diepe meditatie of samadhi). Yoga Nidra werkt rechtstreeks met het latente niveau van bewustzijn dat gerelateerd is met het niveau van Diepe Slaap. Nogmaals, de namen van deze niveaus en oefeningen doen er in zekere hoogte niet zoveel toe, als je maar begrijpt dat er de actieve en latente aspecten zijn – als je met beiden werkt, ieder op hun eigen manier, is uiterst nuttig op het pad van Zelfrealisatie.
 
Vierde uitkijkpunt: In ons metafoor van het land, genaamd Alfabetland, moeten we er ook op wijzen dat er nog een uitkijkpunt is, en dit is van een hoog vliegend vliegtuig. Vanaf deze hoogte, kan men naar beneden kijken en alle drie de steden zien (het is een vrij klein metaforisch land). Dit is enigszins als de vierde staat van bewustzijn genaamd Turiya, dat verwijst naar het pure bewustzijn dat de andere drie doordringt.
 
Doe namen er echt toe?: In zekere zin doen geen van deze namen er toe. Maakt het uit of we het meditatie of Yoga Nidra noemen? Maakt het uit of we zeggen dat de Dromen en het subtiele rijk in Taijasa zijn, of dat de Diepe Slaap te maken heeft met het niveau van Prajna?
 
Wat er wel heel veel toe doet, is dat we onthouden dat we niet alleen maar praten over twee niveaus van bewustzijn (zichtbare en onzichtbare, werelds en spiritueel, hier en daar, etc.). We hebben het niet alleen over één, enkel niveau van bewustzijn dat voorbij onze typische, Waak, dag-tot-dag-bewustzijn is. Eerder, er zijn twee belangrijke niveaus van bewustzijn (van realiteit, of hoe we het ook willen noemen) buiten ons normale, dagelijkse bewustzijn.
 
Dit maakt een totaal van drie niveaus van bewustzijn (de “vierde” is natuurlijk voorbij al deze). Eén van die belangrijke niveaus heeft te maken met latente indrukken, die momenteel nog niet als vorm spelen (hetzij in Waken of Dromen). De ander heeft wel te maken met het actief uitspelen van activiteiten of gedachten als vorm (wederom, of in Waken of Dromen).

circle-chart YN5

top


Yoga Nidra en de Chakras

Chakras: De drie staten van bewustzijn zijn Waken, Dromen en Diepe Slaap (Prajna) en deze opereren voornamelijk vanuit drie verschillende chakras. Het is relatief makkelijk om te zien dat de waakstaat handelt vanuit Ajna chakra. Door simpelweg op te merken dat dit het gedeelte van het gezicht is van waaruit we denken, zien, horen, ruiken, etc. wanneer we in de waakstaat zijn. Op andere momenten, zeggen we, in onze taal, dat we in slaap vallen in onze lagere chakra’s, wanneer we Dromen en Diepe Slaap betreden.

Staat van bewustzijn
Dominante Chakra
Waken
Ajna / wenkbrauw
Dromen
Vishuddha / keel
Diepe Slaap
Anahata / hart

Hart chakra en leeg maken: Yoga nidra wordt beoefend door te legen in de ruimte tussen de borsten, het hart chakra. [opmerking: hiermee wordt bedoelt dat de aandacht naar het borstbeen en de ruimte erachter gebracht wordt om in deze ruimte te legen, alles los te laten en in de stilte op te gaan]

  • In de Waakstaat functioneert bewustzijn vanuit het wenkbrauw centrum als commandocentrum voor mentale en zintuigelijke processen.

  • In de Droomstaat is het keelcentrum de plek van waaruit bewustzijn functioneert. (bedenk dat het keelcentrum vaak wordt gezien als een creatief centrum en dat creativiteit gedeeltelijk tot uiting komt in dromen.)

  • In de Diepe Slaapstaat, functioneert bewustzijn automatisch vanuit het hartcentrum, de ruimte tussen de borsten.

De aandacht door drie centra bewegen: Dus,in het beoefenen van Yoga Nidra, is één van de zeer effectieve gedeeltes van het proces, de aandacht systematisch door de levels van waken en dromen brengen naar het level van bewuste Diepe Slaap (Prajna) door de aandacht door deze drie centra te verplaatsen (dit wordt verder beschreven in dit artikel het gedeelte over de Methoden).

Systematisch proces van naar binnen gaan naar Yoga Nidra:
Waken >  Dromen  >  Bewuste Diepe Slaap
Centrum tussen de wenkbrauwen > Keel > Ruimte tussen de Borsten

Leegmaken/legen in het hartcentrum: Het is belangrijk om op te merken dat de vraag op welk chakra te richten bij Yoga Nidra een hele andere vraag is dan op welk centrum te richten bij Meditatie. Iemand zijn persoonljke voorkeur/aanleg [‘predisposition’ is zowel een voorkeur hebben als ergens aanleg voor hebben, waar je vanzelf naartoe geleid wordt is je predisposition] kan bijvoorbeeld de gevoelens in het hart zijn of de gedachten in het centrum tussen de wenkbrauwen. Bij Meditatie kan men deze voorkeur/aanleg volgen voor de plek om op te focussen. Echter, in de diepte van de drie niveaus van bewustzijn zelf zijn alle mensen op dezelfde manier geconstrueerd en dus is de ruimte tussen de borsten de plek om te legen naar en in Yoga Nidra. Het is de natuurlijke plek waar bewustzijn rust gedurende Diepe Slaap. Het is ook waardevol om op te merken dat vanuit welk centrum men ook de meditatie beoefent, er een moment komt, in een flits, dat de aandacht het subtiele kanaal, genaamd brahma nadi, in gaat. Deze loopt vanaf het wenkbrauwencentrum naar binnen en omhoog naar het kruinchakra. Dit wordt soms vermeld als iemand licht ziet aan het eind van een tunnel. Dit proces moet niet worden verward met vragen over iemands eigen voorkeur/aanleg voor Meditatie en ook niet voor het leeg maken naar/in het hart voor Yoga Nidra.

 

top


Tantra en de Drie Niveaus


sriyantra10b

Tripura: Tri betekent drie en pura betekent stad. Tripura is het bewustzijn dat in de drie steden van Waken, Dromen en Diepe Slaap opereert alsook de Bewuste, Onbewuste en Onderbewuste aspecten van de mind. Soms vormgegeven als goddelijke vrouwelijkheid (Shakti) vergeleken met goddelijke mannelijkheid (Shiva), doordringt zij de drie steden van de Grove wereld, Subtiele wereld en de Causale, oorzakelijke realiteit. Tripura doordringt ook de vele andere drie eenheden zoals het “zijn” dat inherent is aan verleden, heden en toekomst. Dit is een tantrische benadering van de drie niveaus van bewustzijn weergegeven in het symbool van de OM mantra en haar niveaus van Vaishvanara, Taijasa en Prajna. Toewijding, devotie, liefde en overgave aan of in deze creatieve bron van divine Mother is één van de meest verfijnde aspecten van Tantra als een directe route naar Zelf-realisatie. Sommigen geven Tripura weer in een menselijke gedaante terwijl de subtiele practices zijn gericht op de vormloze Tripura; de vierde staat voorbij de andere drie steden. De Bindu van de Sri Yantra is het symbool van de hoogste transcedente werkelijkheid. De kwaliteit van de drie steden is een aspect van OM Mantra, Gayatri Mantra en Mahamrityunjaya Mantra.

circle-chart YN6

top


Er zijn vele Methoden, en ze zijn eenvoudig

Van grof naar subtiel: Er zijn veel methoden die de aanloop zijn naar het punt waar vandaan je in de staat van Yoga Nidra kunt springen. Het idee achter het werken met deze voorbereidende methoden is dat je start met je aandacht naar de grove aspecten binnenin jezelf te brengen, zoals het fysieke lichaam, en dat je dan systematisch de aandacht naar binnen beweegt, naar de subtielere levels.
 
Progressieve innerlijke aandacht: Bijvoorbeeld, het bewegen van de aandacht gekoppeld aan de ademhaling omhoog en omlaag langs de stroom van licht in de ruggengraat is subtieler, dieper, meer intern dan het bewegen van de aandacht door de fysieke delen van het lichaam. Geleidelijk aan gaat de aandacht steeds verder naar binnen naar dat laatste, innerlijke plekje van waar je de stilte van Yoga Nidra in kunt duiken.
 
Veel manieren: Dus, op hoeveel verschillende manieren kun je bijvoorbeeld de aandacht door je fysieke lichaam bewegen? Veel! Op hoeveel verschillende manieren kun je met aandacht bewust zijn van de ademhaling? Veel! Op hoeveel verschillende manieren kun je de subtiele energie stromen verkennen? Veel!

Yoga Nidra is een staat van bewustzijn,
terwijl er een verscheidenheid van methoden is
om in deze staat te komen.

Staat versus methoden: Het punt is, nogmaals, dat terwijl de verscheidenheid van methoden, die de aandacht leiden naar het steeds subtielere, zeer nuttig is, Yoga Nidra zelf een staat van bewustzijn is, niet de methoden die je naar deze staat leiden. Yoga Nidra is een staat van bewuste Diepe Slaap (Prajna).
 
Eenvoudige methoden leiden naar leeg maken: Elk van de verschillende methoden zijn redelijk eenvoudig, omdat ze allen inhouden dat de aandacht op ongecompliceerde wijze van hier naar daar wordt verplaatst, op steeds subtielere manieren. De moelijkheid is, als je dit al moeilijk kunt noemen, de handeling van het loslaten zelf. Van het vastberaden, opzettelijk ‘legen’ dat leidt naar Yoga Nidra. Maar ook dit zal komen met beoefening.
 
Universeel: Het is belangrijk om nogmaals op te merken dat de staat van Yoga Nidra universeel is, ongeacht of iemand wel of niet van de naam Yoga Nidra heeft gehoord. Yoga Nidra als zodanig is al sinds duizenden jaren bekend bij de yogis, terwijl sommigen incorrect vermelden dat Yoga Nidra in de laatste tientallen jaren is uitgevonden door een moderne leraar.

 

top


Yoga Nidra methoden van beoefening

Methoden: Hieronder vind je uitleg en links naar verschillende methoden om Yoga Nidra in te gaan. De details van de verschillende practices zijn op losse webpagina’s zodat deze kunnen worden geprint voor makkelijk gebruik en beoefening. De lengte van de beoefening kan variëren van slechts 10-20 minuten tot maar liefs 50-60 minuten of meer. [de links je zullen je naar de Engelse pagina’s brengen]

Yoga Nidra is een staat van bewustzijn,
niet de methoden die leiden naar deze staat.

De staat komt na de methode: Als je de methoden bekijkt, herinner je dan dat Yoga Nidra de staat van bewust Diepe Slaap (Prajna) is, die na of als resultaat komt van de methoden, door de inhoud van beelden en impressies ‘te legen’. Er is ook een geleide Yoga Nidra CD beschikbaar dat gelijk is aan Methode #2. [Zowel in het Engels als in het Nederlands] Of, je zou je eigen opname apparaat kunnen gebruiken om een begeleide oefening te maken met je eigen stem.


Methode: 
Betreft deze practices:

  • Complete Ontspanning
  • 61-punten
  • Wervelkolom adem
  • Chakras bewustwording
  • Yoga Nidra
  • Complete Ontspanning
  • 61-punten
  • Verlengde Wervelkolom adem
  • Chakras bewustwording
  • Yoga Nidra

  • 61-punten
  • Wervelkolom adem
  • Chakras
  • Yoga Nidra

  • 61-punten
  • Yoga Nidra
  • Navel centrum en Wervelkolom adem
  • Yoga Nidra


 

top


Yoga Nidra begint op natuurlijke wijze te komen

Het begint vanzelf te komen: Wanneer iemand’s hele leven een leven van Meditatie wordt, komt Yoga Nidra vanzelfsprekend. De manier van slapen begint te veranderen. Het wordt meer bewust wanneer je dit zou willen. Dromen worden levendiger ervaren en gezien, en er is vaak een natuurlijk gevoel van in bed liggen slapen, terwijl je nog steeds wakker bent. Bewustzijn gaat steeds gemakkelijker naar de stilte die voorbij dromen ligt, naar en in bewuste Diepe Slaap.
 
Getuige en vastberadenheid: Hoe gebeurt dit, dat Yoga Nidra vanzelfsprekend komt? Als je geleidelijk aan steeds meer een houding van getuigen aanneemt ten opzichte van alles, zowel extern en intern, wordt het gemakkelijker om de inhoud van de mind opzij te zetten door simpelweg vastberaden te zijn. Dit heet sankalpa shakti. In zekere zin, je gaat er gewoon heen, leegmaken en Yoga Nidra betreden.

 

top


Yoga Nidra en Mandukya Upanishad

Het hoogtepunt van de wijsheid van de oude wijzen is opgenomen in de beknopte twaalf verzen van de Mandukya Upanishad, die een overzicht van de filosofie en de practice van de OM-mantra schetst. Er wordt gezegd dat de essentie van de Veda’s in de Upanishads zit, en de essentie van de Upanishads in de Mandukya Upanishad.
 
Het derde niveau betreft Yoga Nidra: De derde van de vier niveaus van bewustzijn, dat in kaart gebracht is in de Mandukya Upanishad, heet Prajna, en is het niveau van Diepe Slaap. Dit is het domein van Yoga Nidra, van bewuste Diepe Slaap.
 
Verzen 1-2 omschrijven het Zelf en het Absolute.
Verzen 3-7 leggen de vier niveaus van bewustzijn uit.
Verzen 8-12 geven een overzicht van de vier aspecten van AUM.

 

Het Zelf en het Absolute (1-2):

1) Alles is OM: Hari Om. Het hele universum is de lettergreep AUM. Hier volgt de uiteenzetting van Om. Alles dat was, is, of zal zijn, is in waarheid Om. Al het andere dat tijd, ruimte en oorzakelijkheid overstijgt is ook Om.
 
2) Atman heeft Vier Aspecten: Dit alles, overal, is in waarheid Brahman, de Absolute Realiteit. Dit Zelf, Atman, is ook Brahman, de Absolute Realiteit. Deze Atman of Zelf heeft vier aspecten waardoor het actief is.

 

Vier Levels van Bewustzijn (3-7):

3) Eerste is Waken / Grof: Het eerste aspect van Atman is het Zelf in de Waakstaat, Vaishvanara. In deze eerste staat is bewustzijn naar buiten gericht naar de externe wereld. Door zijn zeven instrumenten* en negentien kanalen* ervaart het de grove objecten van de fenomenale wereld.
 
4) Tweede is Dromen / Subtiel: Het tweede aspect van Atman is het Zelf in de Droomstaat, Taijasa. In deze tweede staat is bewustzijn gericht naar de innerlijke wereld. Het opereert ook via de zeven instrumenten en negentien kanalen, die de subtiele objecten van het mentale rijk ervaren.

 

5) Derde is Diepe Slaap / Causaal: Het derde aspect van Atman is het Zelf dat actief is in de Diepe Slaapstaat, Prajna. In deze derde staat is er geen wens voor een grof of subtiel object, noch een droom sequence. In diepe slaap hebben al deze ervaringen zich teruggetrokken of zijn opgegaan in de grond van ongedifferentieerd bewustzijn. Hier is men vervuld met de ervaring van gelukzaligheid, en ervaart bliss en kan ook de weg vinden naar de kennis van de twee voorgaande staten.
(Dit is het domein van Yoga Nidra, bewuste Diepe Slaap.)

 

Yoga Nidra – Bewuste Diepe Slaap:

circle-chart YN

6) Vind de Ervaarder: Diegenen die al deze staten van bewustzijn ervaart is de alwetend, inwonende bron en bestuurder van alles. Dit is de baarmoeder waaruit al het anderen tevoorschijn komt. Alle dingen komen uit en lossen terug op in deze bron.
 
7) Het Vierde Aspect is Turiya: Het vierde aspect van Atman of Zelf is Turiya, wat letterlijk ‘de vierde’ betekent. In deze vierde staat is bewustzijn noch naar buiten noch naar binnen gericht. Noch is het zowel naar binnen en naar buiten gericht; het is voorbij zowel cognitie en de afwezigheid van cognitie. Deze vierde staat van Turiya kan niet ervaren worden door de zintuigen of bekend worden door vergelijking, deductieve redenering of gevolgtrekking; het is niet te beschrijven, onbegrijpelijk, en ondenkbaar voor de mind. Het is Puur Bewustzijn zelf. Dit is het ware Zelf. Het ligt binnenin de stopzetting van alle verschijnselen. Het is sereen, rustig, vervuld van bliss en één zonder een tweede. Dit is het echte of ware Zelf dat gerealiseerd moet worden.

 

Vier Aspecten van AUM (8-12):

8) Deze Vier zijn hetzelfde met “A-U-M” en Stilte: Deze Om, alhoewel het beschreven wordt dat het vier staten heeft, is ondeelbaar; het is puur Bewustzijn zelf. Dat Bewustzijn is Om. De drie klanken A-U-M (aa, oe, mm) en de drie letters A, U, M zijn identiek aan de drie staten van Waken, Dromen en Diepe Slaap en deze drie staten zijn identiek aan de drie klanken en letters. De vierde staat, Turiya wordt alleen gerealiseerd in de stilte achter of voorbij de andere drie.
 
9) De Klank “A” is Waken / Grof: Vaishvanara is het bewustzijn dat ervaren wordt gedurende de Waakstaat, en is A, de eerste letter van Om. Deze simpele klank van A is eerst en doordringt alle andere klanken. Diegenen die zich bewust is van dit eerste niveau van realiteit vervuld al zijn verlangens en is succesvol.
 
10) De Klank “U” is Dromen / Subtiel: Taijasa is het bewustzijn dat ervaren wordt gedurende de Droomstaat, en is U, de tweede letter van Om. Deze tussenliggende staat is actief tussen de Waakstaat en de Slaapstaat en refecteert enkele eigenschappen van de andere twee. Diegenen die deze subtiele staat kent is superieur aan anderen. Voor diegenen die dit kent worden kenners van Brahman, de Absolute Realiteit, in zijn familie geboren.

11) De Klank “M” is Diepe Slaap / Causaal: Prajna is het bewustzijn dat ervaren wordt gedurende de staat van droomloze, Diepe Slaap, en is M, de derde letter van Om. Het bevat de andere twee en is dat waaruit de andere twee voortkomen en waarin ze zich weer terugtrekken of in samenvoegen. Een kenner van deze meer subtielere staat begrijpt alles binnenin zichzelf.
(Dit is het domein van Yoga Nidra.)

 

Yoga Nidra – Bewuste Diepe Slaap:

circle-chart YN

12) Stilte na “A-U-M” is het ware Zelf: Het vierde aspect is het geluidloze aspect van Om. Het is niet uitspreekbaar en kan niet begrepen worden door de zintuigen of door de mind. Met de stopzetting van alle verschijnselen, zelfs van gelukzaligheid, wordt dit geluidloze aspect ervaren. Dit is een staat van nondualistische (advaita) realiteit—één zonder een tweede. Deze vierde staat, Turiya, is het echte of ware Zelf. Diegenen met directe ervaring van deze staat expandeert naar Universeel Bewustzijn.

 

| top |


Yoga Meditatie, Contemplatie en Devotie voor Zelf-realisatie

Deze site is een offer aan allen die een diep verlangen hebben om dat Pure Bewustzijn dat aanwezig is in al de drie staten van Waken, Dromen, en Diepe Slaap direct te ervaren, dit Puur Bewustzijn is ook wel bekend als Divine Mother (Goddelijke Moeder) of Tripura (‘Tri’ betekent drie en ‘pura’ betekent stad); want Ze is degene die in de drie steden van Waken, Dromen en Diepe Slaap woont. Deze drie steden/staten tijdelijk achterwegen laten en verblijven in Puur Bewustzijn wordt Zelf-realisatie genoemd. Een andere naam voor Zelf-realisatie is Yoga; de vereeniging van de individuele zelf met de Universele Zelf; de vereeniging van Atman met Brahman; of Shiva met Shakti; of het scheiden van Prakriti en Purusha. Sommige zullen misschien denken dat Tripura een antropomorfisch wezen is, maar dat is Ze niet, Ze is de Non-dualistische Realiteit waarin alle oogschijnlijke manifestatie lijkt te bestaan. Alles wat er is, is de Non-dualistische Realiteit.
 
De teachings van Yoga, Vedanta, en Sri Vidya Tantra worden op deze website aangeboden om je te begeleiden in het leren rechtstreeks te kunnen mediteren op Tripura door gebruik te maken van moderne communicatie middelen, zoals via animaties, terwijl de eeuwenoude wijsheid wordt behouden. Een eeuwenoude lijn van meditatie meesters, die we liefdevol “de Traditie van de meesters uit de Himalayas” noemen, heeft deze eeuwenoude wijsheid aan ons gegeven. Deze practices leiden ons naar een ruimte van stilte waarin Yoga meditatie, contemplatie, mantra en gebed samenkomen als diepe devotie en constant bewustzijn van Tripura. Gratie komt aan het einde van de reis, wanneer alle inspanningen zijn uitgeput. Dit heet shaktipata, waardoor de laatste barrière wordt verwijderd, dit is het doorboren van de bindu en leidt tot de directe ervaring van de Non-dualistische Realiteit. Dit onthult eindelijk de onvoorstelbare Vreugde die voorkomt uit het kennen van de Non-dualistische Realiteit of Puur Bewustzijn!

 

| top |