Yoga Nidra CD (Nederlands)

“Yoga Nidra betekent “Yogische Slaap”. Het is een diepe ontspanning waarin je naar de droomloze Slaapstaat gaat, terwijl je volledig wakker en alert blijft. Je aandacht gaat geleidelijk aan dieper en dieper door de lagen van je eigen wezen, om tot rust te komen in een diepe stilte.” ~ Fragment van de Inleiding Yoga Nidra CD

Cover Yoga Nidra CD

 
Deze Yoga Nidra CD is een vertaling van de Engelse
Yoga Nidra, van Swami Jnaneshvara. Ingesproken door Swami Ma Tripurashakti.

Bestellen van Nederlandse Yoga Nidra CD:

Digitaal downloaden: klik hier om de CD digitaal te kunnen downloaden
Kosten: 9.99 dollar (dus ongeveer 9 euro)
 
De CD is nu ook klaar!
Kosten: 12,50 inclusief verzendkosten (Als je de Yoga Nidra CD en de Meditatie CD samen bestelt zijn ze samen 20 euro inclusief verzendkosten)
Bestellen: stuur een email naar swamimatri@yahoo.nl en maak het gewenste bedrag over op rekening IBAN: NL11 INGB 0005 5450 21 (ING bank) tnv Tripurashakti Zoetermeer. Zodra het geld ontvangen is zal de CD zo spoedig mogelijk opgestuurd worden. Bedankt voor je moeite en vertrouwen.


Er is ook een Nederlandse Yoga Meditatie CD:

Klik hier voor meer info

Digitaal downloaden: klik hier om de CD digitaal te kunnen downloaden
Kosten: 9.99 dollar (dus ongeveer 9 euro)
 
Deze CD is ook klaar!
Kosten: 12,50 inclusief verzendkosten (Als je de Yoga Nidra CD en de Meditatie CD samen bestelt zijn ze samen 20 euro inclusief verzendkosten)
Bestellen: stuur een email naar swamimatri@yahoo.nl en maak het gewenste bedrag over op rekening IBAN: NL11 INGB 0005 5450 21 (ING bank) tnv Tripurashakti Zoetermeer. Zodra het geld ontvangen is zal de CD zo spoedig mogelijk opgestuurd worden. Bedankt voor je moeite en vertrouwen.


 
Lees meer over Yoga Nidra:
Yoga Nidra samengevat door Swami Ma Tripurashakti
Een vertaling van het uitgebreide artikel “Yoga Nidra” van Swami Jnaneshvara
Tekst van de inleiding van de Yoga Nidra CD (verderop op deze pagina)
 

Yoga Nidra CDTracks:
1. Introductie (8:53)
2. Lichaamsscan (10:58)
3. 61 Punten (15:59)
4. Adem (14:12)
5. Yoga Nidra (16:15)
totale practice tijd: (56:17)
 

Deze meditatie is een authentieke weergave van Yoga Nidra zoals het onderwezen werd in de Himalayas door de meesters van Tantra en Yoga. Hoewel het een geavanceerde meditatie practice is, kan iedereen met deze practice beginnen en het langzaam over tijd zien verdiepen.
 
Yoga Nidra betekent letterlijk “Yogische Slaap.” In deze diepe meditatie train je je aandacht om het geklets van de Waakstaat van de mind te verlaten, om voorbij de fantasie van de Droomstaat te gaan, en bewust, opzettelijk de stilte van de Diepe Slaapstaat te betreden, maar paradoxaal genoeg toch wakker te blijven in diepe meditatie. Al duizenden jaren hebben de Yogis Yoga Nidra gebruikt om de kunst van het slapen onder de knie te krijgen, om de subtiele energieën in evenwicht te brengen, en om een intensere diepte van meditatie te ervaren.
 
De staat van bewuste Diepe Slaap of Yoga Nidra is onder, achter, of subtieler dan meditaties op zowel de Waak of Droom niveaus. Deze subtiele staat heet “Prajna,” wat “hoogste weten” betekent. “Pra” betekent “opperste, hoogste” en “JNA” betekent “weten”. De bewuste ervaring van deze staat is een deur naar het hogere, vormloze weten dat ook wel de oneindige bibliotheek van de wijsheid of de innerlijke leraar wordt genoemd.
 
De diepte van authentieke Yoga Nidra komt door het innerlijk bewustzijn van de niveaus van je eigen zelf; van onder andere je lichaam, adem, en de subtiele mind, in plaats van de aandacht af te leiden door middel van muziek of innerlijke fantasieën (hoe aangenaam die ook mogen zijn). Dit innerlijke verkennen door middel van zelf-bewustzijn is een meer verfijnde vorm van meditatie die je dieper in en naar de stilte van je eigen wezen leidt, terwijl je volledig wakker en bewust blijft. De Yoga Nidra methoden brengen je naar een plaats van bewustzijn waar je in staat bent om volledig alle woorden, gedachten, beelden, indrukken, of de foto’s in de mind los te laten. Je wordt begeleid om je mind te “legen, legen, legen’ terwijl je toch nog helemaal wakker en helder van mind blijft.
 
De stem je zal systematisch begeleiden om eerst je fysieke lichaam te ontdekken, daarna door 61 specifieke punten binnenin het lichaam bewegen om dan een “opwaarste adem-bewustzijns” oefening te doen langs het lichaam en de ruggengraat. Dan zal je aandacht naar de ruimte tussen de wenkbrauwen gaan, dan naar de keel, om tenslotte in het hart centrum te rusten. Waar de diep naar en in de stilte gaat, voorbij de activiteiten van de mind.
 
De Yoga Nidra CD heeft vijf tracks. Het eerste nummer is een inleiding (8:53 minuten), een beschrijving van de staat van Yoga Nidra en de practices op de CD. De volgende vier nummer zijn vier opeenvolgende practices die samen beluisterd worden, om op deze manier een complete practice te vormen van 47:24 minuten (CD is 56:17 minuten in totaal). Deze vier nummers kunnen ook afzonderlijk worden beluisterd, als losstaande oefeningen op zichzelf. Om toe te staan dat je de voordelen van de oefeningen kunt plukken als er minder tijd beschikbaar is.

Tekst “Introductie” van de Yoga Nidra CD

Yoga Nidra is een intense ontspanning van bewuste Diepe Slaap. In de geleide oefeningen die volgen, is er eerst een volledige lichaamsontspanning, daarna een subtielere 61-punten oefening, gevolgd door een “opwaartse adem” oefening; die samen leiden tot de yoga nidra ervaring zelf.
 
De CD heeft 5 nummers. Dit eerste nummer is een introductie van Yoga Nidra. Voor de geleide Yoga Nidra oefening, start je cd-speler op het tweede nummer en sta toe dat het tot het einde van het vijfde nummer speelt. Samen vormen deze 4 een complete oefening van Yoga Nidra. De individuele nummers van de CD kunnen ook op zichzelf gebruikt worden, als aparte oefeningen. Bijvoorbeeld, de lichaams-scan en de 61-punten oefeningen zijn zeer ontspannend wanneer ze op zichzelf gedaan worden.
 
Yoga Nidra betekent Yogische slaap. Het is een staat van bewuste Diepe Slaap. In meditatie blijf je in de Waakstaat van bewustzijn en geleidelijk aan focus je de mind terwijl toegestaan wordt dat gedachtepatronen, emoties, sensaties en beelden opkomen en verder gaan. Echter, in Yoga Nidra verlaat je de Waakstaat van bewustzijn, ga je naar de Diepe Slaapstaat en blijf je toch volledig wakker en alert.
 
Hierin zit een paradox. In Diepe Slaap vallen en toch wakker blijven kan onmogelijk lijken. Toch is dit precies wat er gebeurt in Yoga Nidra.
 
In de staat van Yoga Nidra ben je zeer ontspannen op alle niveaus; zintuigen, lichaam, adem, bewuste en onbewuste mind. De mind is eigenlijk meer ontspannen in Yoga Nidra dan in een typische diepe slaap.
 
Er is een transititie staat tussen de Waakstaat en de Droomstaat die wij allen hebben ervaren. Op fysiologisch niveau wordt gezegd dat deze transitie staat een hersengolffrequentie genaamd alpha heeft. Echter, Yoga Nidra is zelfs nog dieper dan deze alpha staat, aangezien je de Diepe Slaapstaat ingaat die voorbij of subtieler is dan deze alpha staat. Tijdens Yoga Nidra is de hersengolffrequentie op de delta frequentie, die veel langzamer is en die de frequentie van Diepe Slaap heeft.
 
Normaal gesproken, is je mind in de Waakstaat actief, zelfs als het ontspannen is. In de Droomstaat van slapen is je mind nog steeds erg actief. Echter, in de Diepe Slaapstaat hebben de activiteiten van de mind zich teruggetrokken in de ruimte van stilte waaruit de gedachtenpatronen omhoog komen, waar herinneringen opgeslagen worden. In Diepe Slaap hebben de zintuigen en de lagere mind, de sensomotorische mind, zich ook terug getrokken in deze plek van stilte.
 
Terwijl Yoga Nidra erg ontspannen is, is het ook een extreem nuttige staat voor spirituele beoefening. De yogis gebruiken deze staat om hun gedachtepatronen in hun latent non-actieve vorm te onderzoeken. Deze laag van bewustzijn is de plek waar gedachten, emoties, beelden en sensaties heen gaan als ze zich terugtrekken van hun acties in de Waak en Droom staat. Deze vormloze vormen of diepe gewoonte patronen, genaamd samskaras, zijn de drijvende kracht achter acties of karma.
 
Dus Yoga Nidra is een gereedschap voor het onderzoeken, verzwakken en uiteindelijk elimineren van die gewoonte patronen of samskaras die niet nuttig zijn. Negatieve acties die normaal voortkomen uit deze diepe indrukken kunnen dus gereduceerd en geelimineerd worden door het beoefenen van Yoga Nidra.
 
In Yoga Nidra klop je aan de deur naar het bewustzijn dat voorbij al de activiteiten van de mind ligt. In het begin zal je misschien wel of niet de staat van Yoga Nidra zelf bereiken, dat maakt niet uit. De diepere ervaring van Yoga Nidra kan snel komen of later komen, maar met beoefening zal het komen. In ieder geval zul je zeker Yoga Nidra een ontspannen gedeelte van je leven vinden.
 
Er wordt gezegd van Yoga Nidra dat wanneer iemands’ hele leven een leven van meditatie is Yoga Nidra vanzelfsprekend komt. De manier van slapen begint te veranderen, het wordt meer bewust wanneer je dit zou willen. Ook wanneer je ervoor kiest om te gaan slapen is het makkelijk om snel heel diep de Diepe Slaapstaat in te gaan.
 
Yoga Nidra is een staat van bewustzijn, het zijn niet de oefeningen die leiden naar die staat.
 
Er zijn vele methoden die je naar de deuropening van Yoga Nidra kunnen leiden, maar de methoden zelf zijn niet Yoga Nidra. Yoga Nidra is een staat van Bewustzijn.
 
De geleide oefeningen die volgen zullen je aandacht geleidelijk aan naar binnen leiden om toe te staan dat de activiteiten van de mind verstillen, terwijl je steeds dieper gaat naar die staat van bewuste Diepe Slaap. Je zult systematisch je fysieke lichaam ontdekken, daarna door 61 specifieke punten binnenin het lichaam bewegen om dan een “opwaarste adem-bewustzijns” oefening te doen langs het lichaam en de ruggengraat. Dan zal je aandacht naar de ruimte tussen de wenkbrauwen gaan, de zetel van waak bewustzijn. Daarna naar de ruimte van de keel, het creatieve centrum van droom bewustzijn. Tenslotte zal je aandacht naar de ruimte tussen de borsten gaan, het hart centrum, de ruimte waar aandacht rust tijdens Diepe Slaap. Dan zul je uitgenodigt worden om diep in de stilte te gaan met je aandacht in deze ruimte tussen de borsten. Je zult uitgenodigd worden om te legen, te legen, te legen, compleet alle woorden, gedachten, beelden, indrukken of plaatjes in de mind los te laten. Compleet leeg.
 
Het is dit leeg maken dat je naar Yoga Nidra brengt, naar bewuste Diepe Slaap. Je richt je aandacht in de ruimte tussen de borsten en gaat diep, diep Yoga Nidra in. Dan zal er een periode komen van complete stilte, 10 minuten, waarin er geen stem zal zijn. Je verblijft diep in de stilte.
 
Aan het einde van de Yoga Nidra zal de stem terugkeren en zul je systematisch naar buiten begeleid worden door al de lagen van mind, adem en lichaam, waarbij je de diepe stilte met je meeneemt.
 
Meditatie en Yoga Nidra zijn afzondelijke oefeningen, maar werken samen. In meditatie verblijf je in de Waakstaat terwijl je toestaat dat de gedachten, beelden en indrukken naar voren komen en je niet beinvloed wordt, niets effect heeft op je en je er niet bij betrokken raakt. In Yoga Nidra verlaat je de Waakstaat en ga je naar de Diepe Slaapstaat, terwijl je toch wakker blijft in een staat vrij van plaatjes, woorden, beelden en sensaties. Het is ontzettend nuttig om beide oefeningen te doen, zowel Meditatie als Yoga Nidra.
 
Dat je Meditatie en Yoga Nidra oefeningen je vrede, geluk en zaligheid mogen brengen….
May your Meditation en Yoga Nidra practices bring you peace, happiness and bliss…

 
Lees meer over Yoga Nidra:
Yoga Nidra samengevat door Swami Ma Tripurashakti
Een vertaling van het uitgebreide artikel “Yoga Nidra” van Swami Jnaneshvara
 

| top |


Yoga Meditatie, Contemplatie en Devotie voor Zelf-realisatie

Deze site is een offer aan allen die een diep verlangen hebben om dat Pure Bewustzijn dat aanwezig is in al de drie staten van Waken, Dromen, en Diepe Slaap direct te ervaren, dit Puur Bewustzijn is ook wel bekend als Divine Mother (Goddelijke Moeder) of Tripura (‘Tri’ betekent drie en ‘pura’ betekent stad); want Ze is degene die in de drie steden van Waken, Dromen en Diepe Slaap woont. Deze drie steden/staten tijdelijk achterwegen laten en verblijven in Puur Bewustzijn wordt Zelf-realisatie genoemd. Een andere naam voor Zelf-realisatie is Yoga; de vereeniging van de individuele zelf met de Universele Zelf; de vereeniging van Atman met Brahman; of Shiva met Shakti; of het scheiden van Prakriti en Purusha. Sommige zullen misschien denken dat Tripura een antropomorfisch wezen is, maar dat is Ze niet, Ze is de Non-dualistische Realiteit waarin alle oogschijnlijke manifestatie lijkt te bestaan. Alles wat er is, is de Non-dualistische Realiteit.
 
De teachings van Yoga, Vedanta, en Sri Vidya Tantra worden op deze website aangeboden om je te begeleiden in het leren rechtstreeks te kunnen mediteren op Tripura door gebruik te maken van moderne communicatie middelen, zoals via animaties, terwijl de eeuwenoude wijsheid wordt behouden. Een eeuwenoude lijn van meditatie meesters, die we liefdevol “de Traditie van de meesters uit de Himalayas” noemen, heeft deze eeuwenoude wijsheid aan ons gegeven. Deze practices leiden ons naar een ruimte van stilte waarin Yoga meditatie, contemplatie, mantra en gebed samenkomen als diepe devotie en constant bewustzijn van Tripura. Gratie komt aan het einde van de reis, wanneer alle inspanningen zijn uitgeput. Dit heet shaktipata, waardoor de laatste barrière wordt verwijderd, dit is het doorboren van de bindu en leidt tot de directe ervaring van de Non-dualistische Realiteit. Dit onthult eindelijk de onvoorstelbare Vreugde die voorkomt uit het kennen van de Non-dualistische Realiteit of Puur Bewustzijn!

 

| top |