DEEL 5 – Implementeren van je Practice

Overzicht van Practices, Getuige Zijn en Innerlijke Dialoog
geschreven door Swami Jnaneshvara Bharati*
*met toestemming vertaald van www.AbhyasaAshram.org
klik hier voor het originele Engelse versie

klik hier voor de Nederlandse PDF: bevat DEEL 1-2-5

Dit document is een uitgebreide uitleg van het 7 pagina tellende artikel; “Overzicht van Practices”, het volgt precies de outline van de eerste pagina van dat artikel. Het doel van dit uitgebreide document is om de meditatie retraites, lessen en 1-op-1-coaching sessies aan te vullen. De rondjes (in de PDF) in de inhoudsopgave kunnen een handige manier zijn om de onderdelen die je hebt gestudeerd, geleerd en actief aan het beoefenen bent af te vinken. Het kan ook een makkelijke manier zijn om bij te houden waarin je wellicht nog verdere exploratie of coaching nodig hebt.
 

| DEEL 1 | DEEL 2 | DEEL 3 | DEEL 4 | DEEL 5 |

DEEL 5: Implementeren van je practice

 

| top |

DEEL 5: Implementeren van je practice

| top |

Kortere practices
Kortere practices zijn er voor beginners of wanneer er minder tijd beschikbaar is. Een korte practice kan er, zoals hieronder beschreven staat, uitzien. Dit is enkel een voorbeeld en is niet bedoeld als een specifieke aanbevolen practice serie. Experimenteer met de mogelijkheden en keuzes binnenin de vijf stadia van de systematische practice en vind uit wat voor jouw natuurlijk, comfortabel en nuttig is.
(1) Voorbereiding: het legen van de darmen en blaas; wassen van het gezicht en handen. (5 minuten)
(2) Eenvoudige Stretches: voorover, achterover, zijwaarts, twists, vlinder (5 minuten)
(3) Eenvoudige aan- en ontspannen ontspanning (5 minuten)
(4) Diafragmatische ademhaling gevolgd door 3 tot 4 complete ademhalingen (5 minuten)
(5) Sohum meditatie bij de neusvleugels, SO op de inademing en HUM op de uitademing (10 minuten)
Totale oefening: 30 minuten
 
Een nog kortere oefening:
(1) Voorbereiding: het legen van de darmen en blaas; was de handen (3 minuten)
(2) Eenvoudige stretches in een vloeiende beweging (2 minuten)
(3) Eenvoudige scan van het lichaam (2 minuten)
(4) Diafragmatische ademhaling en kort 2:1 ademhalen (3 minuten)
(5) Sohum meditatie bij de neausvleugels (5 minuten)
Totale oefening: 15 minuten
 
Je kan zelfs de simpele serie uitvoeren in slechts 3 tot 5 minuten, inclusief een minuut voor meditatie zelf. Op deze wijze is het relatief gemakkelijk om 3 tot 4 keer per dag te mediteren. Door te experimenteren met je vermogen, lifestyle en temperament kun je een evenwichtig plan vinden voor practice die perfect is voor jou. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je voor jezelf ontdekt dat één complete practice één keer per dag van 30-40 minuten, samen met 2 tot 3 andere practices van 3-10 minuten goed werkt voor je.

| top |

Langere practices
Als je meer tijd hebt en behoefte hebt aan een langere practice, dan zou je een langere practice kunnen beoefenen. Wat volgt zijn slechts voorbeelden. Experimenteer, om te ontdekken wat voor jouw comfortabel is. Onthoud dat dit jouw practice is en dat jij de enige bent die deze experimenten kan uitvoeren.
(1) Voorbereiding: het legen van de darmen en blaas; neem een douche; poets de tanden; spoel de neus met een neti-pot (15-20 minuten)
(2) Complete practice dat verschillende elementen combineert van de ‘Gewrichten en klieren’ en Yogasanas (20-30 minuten)
(3) Complete ontspanning en 61-punten (20-25 minute)
(4) Diafragmatische ademhaling, 100 agnisara, 100 kabalabhati, 100 bhastrika, met elk 1-2 complete ademhalingen ertussen (10-15 minute)
(5) Sushumna kriya langs de ruggengraat in de meditatie houding, met Sohum mantra. Sohum mantra bij de neusbrug. AUM op de uitademing in en naar het hart (15-20 minute)
Totale oefening: 80-110 minute
 
Zorg dat je alle opties, die in de verschillende secties van de systematische practice worden aangeboden, ontdekt. Vooral van de secties rondom adem en meditatie, die elk een breed aanbod van oefeningen bevatten waarmee je kunt experimenteren om vast te kunnen stellen van voor jouw persoonlijk werkt. Onthoud dat sushumna ontwaken van groot belang is, net zoals geleidelijk aan toe staan dat meditatie en mantra je naar én in een diepe stilte leiden.

| top |

Begeleiding
Zowel de handout “Overzicht van Practices” en dit boek zijn ontworpen zodat je ze in je eentje kunt bestuderen en beoefenen, ze kunt gebruiken in een workshop of retraite en tijdens één-op-één coaching sessies. Ze zijn beschikbaar via onze websites (swamij.com, abhyasaashram.org en hier op tripurashakti.com) of via Abhyasa Ashram. Ongeacht wat voor jouw persoonlijk werkt, maak alsjeblieft gebruik van onze hulp.

| top |

Bijlage A: Observeren van jezelf
Meditatie betekent “aandacht hebben voor”, “aandachtig zijn”. Het betekent aandacht hebben voor het totale leven. Niet als een inspannende handeling of op een geforceerde manier. Je hele leven kan een meditatie zijn. Maak geen dramatische voornemens; stel jezelf simpelweg open voor het observeren van jezelf en besluit om te experimenteren met het observeren van jezelf. Als eenmaal zuiverheid van de mind is bereikt, is men volledig voorbereid voor de innerlijke reis. Om deze staat van zuiverheid van de mind te bereiken, moet men constant bewustzijn ontwikkelen door altijd aandachtig (“mindful”) te zijn. Het zuiveren van buddhi—het onderscheidingsvermogen—is de belangrijkste taak.
 
Aandacht is de sleutel die je tot concentratie leidt, daarna tot meditatie en dan tot samadhi. “Mindfulness” betekent aandachtig zijn. Je moet je aandacht richten op datgene wat je aan het doen bent en je moet leren je mind te trainen. Dit is een voorbereidende stap die je eerst moet leren.
 
Voor het beoefenen van mindfulness, interne dialoog en meditatie, introspectie en getuigen zijn zijn hierin inbegrepen, is het ontzettend nuttig om een wegenkaart te hebben. Anders kan de mind woelen en draaien in een soort verwarde “dialoog”, wanneer je aan het worstelen bent om “mindful” te zijn.
 
De hieronder vermelde concepten zijn belangrijke instrumenten voor je practice—en niet gewoonweg achtergrond informatie. Als je deze concepten leert begrijpen, zal het een plezier zijn om ze te kennen en te gebruiken, op dezelfde manier zoals je de mind leert kennen en vrienden wordt met je mind.
 
Je zult misschien dit vel willen kopiëren en het bij je dragen totdat je deze concepten kent. Gebruik deze principes vaak en elke dag om je gedachten, woorden en handelen evenals je lichaamstaal en gebaren te observeren. Nadat je ze geleerd hebt, scan gedurende de dag van tijd tot tijd alle items als een middel om mindfulness te cultiveren.
 
Kies één van de veertig items, en observeer het voor een dag (of een week) in alle aspecten in de binnen en buitenwereld. Zie de relatie tussen handelen, spreken en gedachten, en zie ook hoe een item effect heeft op de andere. Besteed in het bijzonder aandacht aan hoe de vier functies van de mind hierdoor worden beïnvloed. Vink dit item af van de lijst, zodat je de volgende dag (of week) een ander item van een andere groep kan selecteren, om dan dit ene item te observeren.
 
Yamas & Niyamas
Yamas:
Geweldloosheid (ahimsa)
Waarachtigheid (satya)
Niet stelen (asteya)
Onthouding (brahmacharya)
Begeerteloosheid (aparigraha)
 
Niyamas:
Zuiverheid (saucha)
Tevredenheid (santosha)
Verdragen, training van zintuigen (tapas)
Zelf-studie (svadyaya)
Overgave (ishvara pranidhana)
 
Vijf elementen
Aarde/soliditeit/vorm (prithivi)
Water/stroom/vloeibaarheid (apas)
Vuur/energie/kracht (agni, tejas)
Lucht/lichtheid/luchtigheid (vayu)
Ruimte/ether/bestaan/Zijndheid (akasha)
 
Tien zintuigen
Vijf cognitieve:
Horen
Voelen
Zien
Proeven
Ruiken
 
Vijf actieve:
Spreken
Grijpen
Bewegen
Reproduceren
Eliminatie
 
VIER FUNCTIES VAN DE MIND:
MANAS
CHITTA
AHAMKARA
BUDDHI
 
Stroom van emoties
De eerste emotie:
Begeerte/verwachting (kama)
 
Als begeerte is vervuld:
Trots (muda)
Gehechtheid (moha)
Hebzucht (lobha)
 
Als begeerte niet is vervult:
Boosheid (krodha)
Jaloezie (marsarya)
 
Als wens wel of niet is vervult:
Egoïsme (ahamkara)
 
Vier primitieve fonteinen:
Voedsel
Slaap
Seks
Zelfbehoud
 

| top |

Bijlage B: Dagelijkse Doelen
In The art of Joyful Living (pg. 128-129) stelt Swami Rama voor dat je 30 doelen voor 30 dagen ontwikkeld, en er elke dag één uit kiest. Maak kleine doelen, maar wel dingen waaraan je standvastig werkt. Bijvoorbeeld, voor vandaag besluit je om niet te liegen. Dit betekent niet dat je morgen je leugens zult verdubbelen. Het betekent dat je voor vandaag dat je aandacht richt naar niet liegen. Je claimt niet dat je geacht zult zijn de absolute Waarheid te spreken, maar je besluit simpelweg niet bewust te liegen.
 
Als je 30 doelen vaststelt om aan te werken voor 30 dagen, kan je gewoonweg bekijken wat je hebt bereikt in deze 30 dagen. Het punt is niet of je, bijvoorbeeld, wel of niet hebt gelogen; het gaat erom dat je wilskracht hebt opgebouwd. Dit is het ware proces voor het opbouwen van wilskracht. Na afloop van de 30 dagen zal je concluderen, “YES, ik heb gedaan wat ik wou doen.” Maar kies geen grote principes die je niet kan vervullen—dat is destructief. In tegenstelling, selecteer kleine doelen.
 
Eventueel wil je later misschien dit zelfde experiment “30 doelen voor 30 dagen” doen gebruik makend van een aparte lijst van doelstellingen die je zelf samengesteld hebt, maar voor nu, zul je wellicht de lijst die volgt een nuttige practice vinden. Je kunt misschien elke dag een paar woorden of zinnen opschrijven over je observaties. Start bij het nummer dat overeenkomt met de datum van vandaag. Vink dit goal aan het einde van de dag af.

1. Dien anderen liefdevol vandaag.
2. Observeer 1 van de yamas (geweldloosheid, eerlijkheid, niet-stelen, zelfbeheersing of Brahmacharya, non-materialisme) en stuur je acties en spraak vanuit daar aan, terwijl je je gedachten observeert.
3. Laat je acties vanuit bewuste keuzes ontstaan, in plaats van dat ze het resultaat zijn van gewoontepatronen.
4. Observeer 1 van de niyamas (reinheid, tevredenheid, het trainen van de zintuigen, zelfstudie, overgave).
5. Observeer al je acties en vraag jezelf “waarom voer ik deze actie uit?”
6. Observeer 1 van de 5 elementen (aarde, water, vuur, lucht, ruimte), extern en intern.
7. Wees getuige van alles, intern en extern.
8. Observeer 1 van de 5 cognitieve zintuigen (horen, tastzin, zien, proeven, ruiken).
9. Wees je vandaag bewust van de adem, bemerk haar eigenschappen en hoe deze samenhangen met gedachten en emoties.
10. Observeer 1 van de 5 actieve zintuigen (spreken, grijpen, bewegen, reproductie, eliminatie).
11. Bemerk hoezeer angsten je kunnen beheersen, en hoe angsten zich verhouden tot de verbeelding.
12. Observeer 1 van de 4 functies van mind (manas, chitta, ahamkara, buddhi).
13. Spreek weinig vandaag—alleen dat wat accuraat, doelmatig en niet kwetsend is.
14. Observeer je reacties wanneer een verlangen, verwachting, iets wat je wil of nodig hebt wel of niet word vervuld.
15. Observeer je gebaren en lichaamstaal, en bemerk hoe ze je gedachten en emoties weerspiegelen.
16. Observeer 1 van de yamas (geweldloosheid, waarachtigheid/niet liegen, niet stelen, zelfbeheersing/onthouding, non-materialisme), en stuur je acties en spraak terwijl je je gedachten observeert.
17. Beoefen 1-puntigheid, wees aandachtig bij alles wat je doet vandaag.
18. observeer 1 van de niyamas (reinheid, tevredenheid, training van de zintuigen, zelfstudie, overgave).
19. Neem het besluit “Ik zal vandaag iedereen liefhebben en niemand haten.”
20. Observeer 1 van de 5 elementen (aarde, water, vuur, lucht, ruimte), extern en intern.
21. Observeer of de gedachten die als eerste opkomen, en degenen die daar op volgen goed of slecht, helder of vertroebeld zijn.
22. Observeer een van de 5 cognitieve zintuigen (horen, tastzin, zien, proeven, ruiken).
23. Wees je bewust van de principes van meditatie in actie.
24. Observeer 1 van de 5 actieve zintuigen (spreken, vastpakken/grijpen, bewegen, reproductie, eliminatie/uitscheiding).
25. Wees je bewust van hoe je je aanpast aan de veranderende omstandigheden.
26. Observeer 1 van de 4 functies van de mind (manas, chitta, ahamakara, buddhi).
27. Observeer hoe je je verhoud tot anderen.
28. Observeer je reacties wanneer een verlangen, verwachting, iets wat je wilt of nodig hebt WEL of NIET wordt vervuld.
29. Bemerk welke gedachten die in je mind naar voren komen ‘nuttig’ of ‘niet nuttig’ zijn.
30. Kies een van de 4 primitieve fonteinen (eten, slapen, sex, zelfbehoud) en observeer hoe het je verlangens, emoties gedachten, spraak en acties beïnvloed.
31. Wees getuige van alles, intern en extern. (als de maand 31 dagen telt).

| top |

Bijlage C: Dagelijkse Interne Dialogen
Interne dialoog is een belangrijke stap, echter eentje die door een enkele student begrepen wordt. Om in meditaite te slagen zul je deze belangrijke stap moeten ontwikkelen. Je begint niet eerst met meditatie. Eerst leer je om een regelmatige meditatie tijd vast te stellen om dan een dialoog met jezelf te voeren. In dit proces kom je in contact met je innerlijk, interne wereld. Je leert over de subtiele aspecten van je mind, je eigen bewustzijn en tegelijkertijd ben je ook jezelf aan het trainen.
 
Als je de interne dialoog practice aan het ontwikkelen bent zul je over vele onderwerpen een dialoog willen voeren. Je zult niet enkel 1 dialoog voeren over 1 onderwerp—interne dialoog zal een normale manier worden om om te gaan met je mind. Hoe dan ook, om je te helpen in het opstarten, zul je het misschien nuttig vinden om een specifiek onderwerp te hebben om met de dialoog te starten. Start bij het nummer dat overeenkomt met de datum van vandaag. Onthoud, je hebt een “dialoog” met je mind, een twee-richtings communicatie, niet gewoonweg een “monoloog”, enkel praten in het bijzijn van je mind. In een interne dialoog heeft de bewuste “jij” in de waak staat een “gesprek” met jouw uitgestrekte en onmetelijke onderbewustzijn. Gebruik de suggesties die hieronder vermeld staan om een dialoog te starten en sta dan toe om op een natuurlijke wijze het “gesprek” te laten expanderen. Vink de dialoog practice af aan het eind van de dag. Het onderwerp interne dialoog is uitgebreid beschreven in Path of Fire and Light, Vol II, pg. 102-110.

1. Houd een dialoog met jezelf over fouten die je hebt gemaakt. Beschuldig jezelf niet en wees ook niet veroordelend.
2. Wanneer je voor meditatie zit, vraag je mind naar de pijnlijke gedeelten te gaan en ze te genezen. Wanneer je sushumna probeert te openen, vraag je mind om zich op de neusbrug te focussen.
3. Vraag jezelf “wat wil ik?” Stel vragen over het doel van het leven.
4. Leg aan je mind uit dat het te werelds en materialistisch is.
5. Train de zintuigen door dialoog te gebruiken; houd letterlijk een dialoog met de 10 zintuigen.
6. Vraag aan jezelf of je wilt mediteren, ontdekken, jezelf kennen en je gewoontepatronen wilt kiezen.
7. Vraag jezelf hoe je denkt, waarom je emotioneel bent en wat de problemen zijn met je mind.
8. Vorm een relatie, een vriendschap met je mind; leer om lief te hebben door je zachtaardig op te stellen tegen jezelf.
9. Vraag jezelf “wat wil ik?”. Dit mag gaan over kleine dingen of het doel van het leven.
10. Vertel de mind dat het zich te zeer te buiten gaat aan zintuiglijke genoegens, en dat het het pad van licht, liefde en toewijding moet betreden.
11. Ga in beraad met jezelf over negatieve emoties. Als je overstuur bent vraag “waarom denk ik op deze manier?”
12. Vraag je mind een geblokkeerd neusgat voor je te openen. Vraag je mind om met de adem mee te stromen.
13. Denk na over een willekeurig probleem en vraag je mind “wat zijn oplossingen hiervoor? Wat zal ik doen?”
14. Houd een dialoog met datgene wat geobserveerd word, inclusief mentale objecten en gedachten.
15. Vraag jezelf ‘wat wil ik’ ? Herinner jezelf aan je ware identiteit.
16. Vraag jezelf waarom je bepaalde acties uitvoert. Op welke manier zijn deze acties een reflectie van je gedachten en emoties?
17. Zeg tegen je mind “wees alsjeblieft mijn vriend”. Hoe reageert je mind hierop?
18. Vraag je mind wat je moet doen. Vraag waarom je soms niet doet wat je wilt doen.
19. Wanneer er afleidende gedachten opkomen, herinner jezelf aan je doel, vertel jezelf dat deze gedachte of dit verlangen een afleiding is en leid tot fantaseren.
20. Vraag “zit mijn ego me in de weg of niet?” Breng een aantal minuten door met eenvoudigweg eerlijk zijn tegen jezelf.
21. Vraag jezelf; “Wat wil ik?” Dit kan gaan over kleine dingen, of over het doel van het leven.
22. Vraag hoe het komt dat je emotioneel ongeorganiseerd raakt, dingen vergeet en zaken niet naar behoren afhandelt.
23. Wanneer je zit voor meditatie, zeg tegen je mind “mind, ga alsjeblieft voorbij de zintuigen”.
24. Wanneer je ademhalingsoefeningen doet, vraag de mind met de adem mee te stromen.
25. Maak een contract met de mind en laat de mind je de kleine geheimen toefluisteren, en plaats al deze dingen [ter reflectie] voor de mind. Bediscussieer dit contract met je mind.
26. Vraag je mind waarom het je stoort in meditatie. Hoe kan je meditatie verbeterd worden?
27. Vraag jezelf: “wat wil ik”. Je zult veel dingen leren wanneer je hier een dialoog over houd.
28. Denk na over enkele keuzes die je door het leven voorgelegd worden, en vraag buddhi: ‘moet ik dat doen of niet?’
29. Vraag: ‘is mijn eerste gedachte goed of slecht – is het helder of vertroebeld?’ En je tweede en derde gedachten?
30. Vraag aan je mind wat je angsten zijn en wat daarmee moet gebeuren.
31. Zeg tegen je mind “wees alsjeblieft mijn vriend”. (als de maand 31 dagen telt)

| top |

Bijlage D: SwamiJ.com artikelen
Hier volgen een aantal van de belangrijke artikelen van SwamiJ.com, die uiterst nuttig zullen zijn in het begrijpen van de principes en oefeningen. In deze artikelen vind je vele hyperlinks naar andere interessante artikelen.
Attitudes Meditations and Mindfulness
Beginning, Intermediate, and Advanced Meditation
Centripetal and Centrifugal Forces: Two Harmonius Directions in Life and Yoga
Bindu: Pinnacle of the Three Streams of Yoga, Vedanta, and Tantra
Coordinating the Four Functions of Mind
Diaphragmatic Breathing
Four Paths of Yoga: Jana, Bhakti, karma, Raja
Four Practices of Meditation, Contemplation, Prayer and Mantra
Himalayan Tradition
How to use a Mantra in Yoga Practice (13 Tips)
Karma and the Sources of Action, Speech, and Thoughts
Kundalini Awakening
Mahavakyas: The Great Contemplations
Modern Yoga versus Traditional Yoga
Mysticism, Yoga, and Religion
Om Mantra and the Seven Levels of Consciousness
The Path
Sanatana Dharma
Sankhya Yoga, Purusha, and Prakriti
Self-Realization in the Tradition of the Himalayan Masters
Seven Skills to Cultivate for Meditation
Shakti, Kundalini, and the River of Tantra Yoga
Six Schools of India Philosophy
Three Schools of Tantra
Training the Ten Senses or Indriyas
Veiling and Projecting: Avidya and Adhyasa
Yoga Nidra: Yogische Bewuste Diepe Slaap – NL
Yoga Sutras – NL
Yoga, Vedanta, and Tantra

| top |

Bijlage E: Boeken, Video’s en CD’s
Swami Rama video-lezingen
De video-lezingen van Swami Rama zijn sterk aan te bevelen, omdat de rijkdom van zijn boodschap duidelijk over komt. Ook zijn en kunnen deze videos niet door middel van editing worden gewijzigd zoals helaas, nadat hij het lichaam heeft verlaten, met een aantal van zijn boeken is gebeurd. [De onderstaande links brengen je naar de desbetreffende lezingen op YouTube]
How to Tread the Path of Superconscious Meditation (1 lezing)
Yoga Sutras (8 lezingen)
Ishopanishad (7 lezingen)
Mandukya Upanishad (8 lezingen)
Mundaka Upanishad (8 lezingen)
Saundaryalahari (Samaya Sri Vidya tantra) (4 lezingen)
 
Yoga, Vedanta, en Tantra
Deze boeken zullen je een gedegen overzicht geven van de drie formele stromingen van wijsheid en oefeningen in de traditie van de meesters van de Himalayas:
● Yoga: Lectures on Yoga, Swami Rama, ISBN 0893890510
● Yoga: Samadhi, Swami Rama, ISBN 8188157015
● Yoga: Living the Yoga Sutras, Swami Jnaneshvara Bharati, ISBN 80005483766
● Yoga: Patanjali’s Yoga Sutras, Rama Prasada, ISBN 8121509624
● Vedanta: Advaita Vedanta : A Philosophical Reconstruction, Eliot Deutsch, ISBN 0824802713
● Vedanta: Perennial Psychology of the Bhagavad Gita, Swami Rama, ISBN 0893890901
● Vedanta: Shankara’s Crest Jewel of Discrimination, translated Prabhavananda & Isherwood ISBN 0874810388
● Tantra: Shakti Sadhana (Tripura Rahasya), Pandit Rajmani Tigunait, ISBN 0893891401 (Swami Rama een significante redactionele bijdragen geleverd aan dit boek)
● Tantra: Auspicious Wisdom, Douglas Renfrew Brooks, ISBN 079141146X
 
Swami Rama boeken van Himalayan Institute USA
● The Art of Joyful Living, ISBN 0893891177 (aanzienlijk gewijzigd; kopen alleen tweedehands)
● A Call to Humanity, ISBN 780893891114 Choosing a Path, ISBN 0893890774 (gelimiteerd beschikbaar; mogelijk alleen tweedehands)
● Enlightenment without God, ISBN 0893890847 (wordt niet meer gedrukt; koop tweedehands)
● Freedom from the Bondage of Karma, ISBN 0893890316 (gelimiteerd beschikbaar; mogelijk alleen tweedehands)
● Inspired Thoughts of Swami Rama, ISBN 0893890863 (wordt niet meer gedrukt; koop tweedehands)
● Lectures on Yoga, ISBN 0893890510 (wordt niet meer gedrukt; koop tweedehands)
● Life Here and Hereafter, ISBN 0893890022 (misschien alleen verkrijgbaar tweedehands)
● Living with the Himalayan Masters, ISBN 0893891568 (lijkt niet gewijzigd)
● Meditation and Its Practice, ISBN 0893891304 (aanzienlijk gewijzigd; kopen alleen tweedehands)
● Path of Fire and Light, V. 1, ISBN 0893890979 (lijkt niet gewijzigd)
● Path of Fire and Light, V. 2, ISBN 0893891126 (lijkt niet gewijzigd)
● Perennial Psychology of the Bhagavad Gita, ISBN 0893890901 (lijkt niet gewijzigd)
● Practical Guide to Holistic Health, ISBN 0893891746 (lijkt niet gewijzigd)
● Book of Wisdom: Ishopnishad, ISBN 0893890030 (lijkt niet gewijzigd; misschien niet meer verkrijgbaar en alleen tweedehands)
● Wisdom of the Ancient Sages – Mundaka Upanishad, ISBN 0893891207 (lijkt niet gewijzigd)
 
Swami Rama books gepubliseerd door Himalayan Institute Hospital Trust
Deze boeken zijn of geschreven door Swami Rama voordat hij zijn lichaam heeft verlaten of zijn zeer goed samengesteld nadat hij zijn lichaam heeft verlaten (van lezingen). De gecompileerde boeken leggen zeer nauwkeurig de geest van Swami Rama en zijn leer vast.
● Conscious Living, ISBN 8188157031 (uitstekende postume compilatie)
● Essence of Spiritual Life, ISBN 8190100491 (niet-herziene heruitgave van Sadhana)
● Om, The Eternal Witness, ISBN 9788188157433 (uitstekende postume compilatie)
● Sacred Journey, ISBN 8188157007 (fantastische niet-herziene boek)
● Samadhi, ISBN 8188157015 (uitstekende postume compilatie)
 
Boeken van Swami Rama’s studenten
Ik adviseer ook deze boeken van studenten van Swami Rama, die inzichten bevatten over principes en oefeningen.
● God, Pandit Usharbudh Arya, ISBN 089389060X
● Living the Yoga Sutras, Swami Jnaneshvara Bharati, ISBN 800054838766
● Shakti Sadhana (Tripura Rahasya), Pandit Rajmani Tigunait, ISBN 0893891401 (Swami Rama een significante redactionele bijdragen geleverd aan dit boek)
● Yoga Psychology, Swami Ajaya, ISBN 0893890529
 
Boeken van andere schrijvers
Deze boeken zijn van andere schrijvers dan Swami Rama of zijn studenten zijn ook enorm nuttig en worden aanbevolen.
● Advaita Vedanta : A Philosophical Reconstruction, Eliot Deutsch, ISBN 0824802713
● Tantric Yoga and the Wisdom Goddesses, David Frawley ISBN 0910261393
● Vedantic Meditation, David Frawley ISBN 1556433344
● Shankara’s Crest Jewel of Discrimination, translated Prabhavananda & Isherwood ISBN 0874810388
● Patanjali’s Yoga Sutras, Rama Prasada, ISBN 8121509624 (my 1st choice in Yoga Sutras)
● Yoga Philosophy of Patanjali, Swami Hariharananda Aranya, ISBN 0873957296 (my 2nd choice in Yoga Sutras)
● The Yoga Tradition, Georg Feuerstein ISBN 1890772186
 
Meditatie opnames
Ik heb 2 meditatie CDs gepubliseerd. Ze zijn verkrijgbaar als digitale downloas via verschillende bronnen, o.a. Amazon.com en ITunes. Dit zijn:
● Basic Yoga Meditation: 3, 7, 11, and 30-Minute Guided Practices
● Yoga Nidra: Extreme Relaxation of Conscious Deep Sleep
Zowel beginnende als ervaren beoefenaars van meditatie vonden deze begeleide oefeningen zeer nuttig. Hier vind je meer informatie over de CD, samen met links voor het bestellen van de CDs en digitale downloads. De Yoga Nidra CD is de meest populaire Yoga Nidra CD in de wereld sinds 2003.
[Deze twee CDs zijn naar het Nederlands vertaald. Klik hier voor meer informatie over de Nederlandse Yoga Nidra en hier vind je meer info over de Nederlandse Meditatie CD]

 
 


Yoga Meditatie, Contemplatie en Devotie voor Zelf-realisatie

Deze site is een offer aan allen die een diep verlangen hebben om dat Pure Bewustzijn dat aanwezig is in al de drie staten van Waken, Dromen, en Diepe Slaap direct te ervaren, dit Puur Bewustzijn is ook wel bekend als Divine Mother (Goddelijke Moeder) of Tripura (‘Tri’ betekent drie en ‘pura’ betekent stad); want Ze is degene die in de drie steden van Waken, Dromen en Diepe Slaap woont. Deze drie steden/staten tijdelijk achterwegen laten en verblijven in Puur Bewustzijn wordt Zelf-realisatie genoemd. Een andere naam voor Zelf-realisatie is Yoga; de vereeniging van de individuele zelf met de Universele Zelf; de vereeniging van Atman met Brahman; of Shiva met Shakti; of het scheiden van Prakriti en Purusha. Sommige zullen misschien denken dat Tripura een antropomorfisch wezen is, maar dat is Ze niet, Ze is de Non-dualistische Realiteit waarin alle ogenschijnlijke manifestatie lijkt te bestaan. Alles wat er is, is de Non-dualistische Realiteit.
 
De teachings van Yoga, Vedanta, en Sri Vidya Tantra worden op deze website aangeboden om je te begeleiden in het leren rechtstreeks te kunnen mediteren op Tripura door gebruik te maken van moderne communicatie middelen, zoals via animaties, terwijl de eeuwenoude wijsheid wordt behouden. Een eeuwenoude lijn van meditatie meesters, die we liefdevol de “de Traditie van de meesters uit de Himalayas” noemen, heeft deze eeuwenoude wijsheid aan ons gegeven. Deze practices leiden ons naar een ruimte van stilte waarin Yoga meditatie, contemplatie, mantra en gebed samenkomen als diepe devotie en constant bewustzijn van Tripura. Gratie komt aan het einde van de reis, wanneer alle inspanningen zijn uitgeput. Dit heet shaktipata, waardoor de laatste barrière wordt verwijderd, dit is het doorboren van de bindu en leidt tot de directe ervaring van de Non-dualistische Realiteit. Dit onthult eindelijk de onvoorstelbare Vreugde die voorkomt uit het kennen van de Non-dualistische Realiteit of Puur Bewustzijn!

 

| top |