Asana Tabel

Klik hier om direct naar de Asana Tabel te gaan (onderaan deze pagina)
Klik hier om te Asana Tabel te downloaden
 
Asana Tabel voor de Systematische Meditatie Sequence:
Volgens de Traditie van de meesters uit de Himalayas is meditatie een systematische practice dat je door het lichaam, de adem en de mind leidt om “Dat” wat er voorbij ligt direct te ervaren, namelijk de Absloute Realiteit of Pure bewustzijn, wat ook wel omschreven is als vrede, geluk en bliss. Deze “Asana Tabel” bevat enkele houdingen die tijdens de systematische meditatie practice gebruikt kunnen worden.
 
Hoe kan je deze Asana Tabel gebruiken?
Kies op zijn minst ÉÉN houding van ELKE rij, zodat je een eigen serie samen kan stellen voor je meditatie practice, die gebaseerd op je eigen capasiteit.
 
Rij 1 t/m 7:
Als je op zijn minst één houding van elke rij keist zal je het lichaam alle basis bewegingen geven die nodig zijn om de meditatie houding comfortabeler te maken. Het doel van de yogahoudingen is om stil, stabiel en comfortabel te kunnen zitten tijdens je meditatie practice.
Rij 8:
Nadat je wat yogahoudingen hebt gedaan: ga je op de grond liggen in de ontspanningshouding die in rij 8 gepresenteerd wordt om een ontspanning te doen.
Rij 9:
Gebruik de houdingen van rij 9 voor:
Ademhalings oefeningen:
Als je klaar bent met je ontspanning, ga je ademhalingsoefeningen doen in één vn de meditatie houdingen die in rij 9 zijn gepresenteerd.
Meditatie:
Wanneer je klaar bent met de ademhalingsoefeningen kan je of in dezelfde meditatie houding blijven zitten of je veranderd naar een minder eenvoudige houding van rij 9.
 
Het liefst doe je deze serie elke keer als je mediteert
 
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn om vandaag met je meditatie practicce te beginnen:
Alhoewel het hebben van coaching of hulp de voorkeur heeft als je begint met het beoefenen van de systematische meditatie sequence, kan deze Asana Tabel je inspireren en ondersteunen om zelf te beginnen met mediteren. Het laat je zien dat de systematische meditatie niet een ingewikkeld proces is, maar iets wat iedereen kan doen. Iedereen is in staat om de eerste houding van elke rij te doen. Als je maar binnen je eigen capasiteit blijft. Wacht niet. Begin vandaag!
 
Als je wilt kan je houdingen toevoegen:
Als je andere asanas/yogahoudingen kent die niet in deze tabel zijn gepresenteerd, kan je ze altijd toeveogen in je serie als aanvulling op rij 1 t/m 7. Hou de volgeorde van de sequence hetzelfde; eerst doe je stretches, dan ontspanning, dan ademhalingoefeningen en dan meditatie. Onthoud dat het doel van de asanas/yogahoudingen is om comfortabel te zitten in je meditatiehouding gedurende je meditatie practice.
 
Misschien een voorbeeld nodig?
Klik hier voor een voorbeeld van:
Meest eenvoudige meditatie sequence
Vooral staande houdingen meditatie sequence
‘op de grond’ meditatien sequence (zittende en liggende houdingen)
uitgebreidde meditatie sequence (waarin je heen en weer springt tussen rij 1 t/m 7)
 
Lengte van de sequence:
Er is geen vaste tijdduur waarin je systematisch door de hele sequence gaat. Het kan 5 minuten duren of als je de tijd hebt kan je er 90 minuten over doen. Of hoeveel tijd je ook beschibaar hebt werkt! In alle gevallen sla je geen stappen over, want je bent een groef aan het creëren, een gewoonte patroon in de mind, die je na verloop van tijd gaat helpen in je practice


 
Klik op de afbeeldingen om de categorieën te ontdekken:
Klik hier om de Asana Tabel te downloaden









 
 

| top |


Yoga Meditatie, Contemplatie en Devotie voor Zelf-realisatie

Deze site is een offer aan allen die een diep verlangen hebben om dat Pure Bewustzijn dat aanwezig is in al de drie staten van Waken, Dromen, en Diepe Slaap direct te ervaren, dit Puur Bewustzijn is ook wel bekend als Divine Mother (Goddelijke Moeder) of Tripura (‘Tri’ betekent drie en ‘pura’ betekent stad); want Ze is degene die in de drie steden van Waken, Dromen en Diepe Slaap woont. Deze drie steden/staten tijdelijk achterwegen laten en verblijven in Puur Bewustzijn wordt Zelf-realisatie genoemd. Een andere naam voor Zelf-realisatie is Yoga; de vereeniging van de individuele zelf met de Universele Zelf; de vereeniging van Atman met Brahman; of Shiva met Shakti; of het scheiden van Prakriti en Purusha. Sommige zullen misschien denken dat Tripura een antropomorfisch wezen is, maar dat is Ze niet, Ze is de Non-dualistische Realiteit waarin alle oogschijnlijke manifestatie lijkt te bestaan. Alles wat er is, is de Non-dualistische Realiteit.
 
De teachings van Yoga, Vedanta, en Sri Vidya Tantra worden op deze website aangeboden om je te begeleiden in het leren rechtstreeks te kunnen mediteren op Tripura door gebruik te maken van moderne communicatie middelen, zoals via animaties, terwijl de eeuwenoude wijsheid wordt behouden. Een eeuwenoude lijn van meditatie meesters, die we liefdevol de “de Traditie van de meesters uit de Himalayas” noemen, heeft deze eeuwenoude wijsheid aan ons gegeven. Deze practices leiden ons naar een ruimte van stilte waarin Yoga meditatie, contemplatie, mantra en gebed samenkomen als diepe devotie en constant bewustzijn van Tripura. Gratie komt aan het einde van de reis, wanneer alle inspanningen zijn uitgeput. Dit heet shaktipata, waardoor de laatste barrière wordt verwijderd, dit is het doorboren van de bindu en leidt tot de directe ervaring van de Non-dualistische Realiteit. Dit onthult eindelijk de onvoorstelbare Vreugde die voorkomt uit het kennen van de Non-dualistische Realiteit of Puur Bewustzijn!

 

| top |